Ako spavate manje nego što bi trebalo, u većem ste riziku od razvoja depresije

Novo istraživanje je otkrilo vezu između kratkog sna i depresije.Studija Univerzitetskog koledža u Londonu pokazala je da ljudi koji redovno spavaju manje od pet sati imaju rizik od razvoja depresije. Stručnjaci su nekada mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali kažu da je to ipak nešto drugo. Dr Odesa Hamilton je rekao da su otkrili da kratak san verovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto. Spavanje i depresija Istraživači UCL-a su koristili genetske i zdravstvene podatke od 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje ukazuju na to da li su učesnici skloni depresiji ili kratkom snu. Ljudi koji su manje spavali imali su vec&#769;e šanse da se osec&#769;aju depresivno ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina zbog svojih gena, piše The Sun. Ali ljudi sa vec&#769;im rizikom od depresije nisu spavali manje. Učesnici koji nisu bili genetski predisponirani na kratak san i dalje su imali dvostruko vec&#769;e šanse da pate od depresije ako su često spavali pet sati ili manje svake noc&#769;i. U međuvremenu, oni sa depresijom imali su trec&#769;inu vec&#769;e šanse da malo spavaju. Studija je takođe otkrila vezu između predugog spavanja i depresije. Ljudi koji su spavali više od devet sati imali su 1,5 puta vec&#769;u šansu da budu depresivni od onih koji su spavali sedam sati. Oni učesnici studije koji su imali oko 65 godina, spavali su oko sedam sati tokom noc&#769;i. Stručnjaci preporučuju da spavate između sedam i devet sati. Oko 10 odsto je spavalo manje od pet sati noc&#769;u na početku istraživanja, što je na kraju poraslo na 15 odsto. Broj obolelih od depresije porastao je sa 8,75 na 11,5 odsto. Profesor Endrju Stepto je rekao da se &quot;loš san i depresija povec&#769;avaju sa godinama, a sa starenjem populacije širom sveta, postoji sve vec&#769;a potreba da se bolje razume veza između depresije i deprivacije sna&ldquo;. Prethodna istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija delimično prenose sa generacije na generaciju. Smatra se da je depresija oko 35 posto nasledna, dok su geni odgovorni za 40 posto. Kako znate da li ste depresivni? Simptomi depresije mogu se razlikovati od osobe do osobe. Humanitarna organizacija za mentalno zdravlje Mind tvrdi da je takođe važno koliko su intenzivni i koliko dugo traju. Možda ste: - depresivni, anksiozni ili plačljivi - nemirni, uznemireni ili razdražljivi - imate osec&#769;aj krivice i bezvrednosti - izolovani i nesposobni da stupite u kontakt sa drugim ljudima &ndash; ne nalazite zadovoljstvo u životu ili stvarima u kojima obično uživate &ndash; ljuti ste ili frustrirani zbog trivijalnih stvari &ndash; nedostaje vam samopouzdanje ili samopoštovanje &ndash; beznadežni ste i/ili očajni - uvek ste umorni Ova osec&#769;anja takođe mogu da vas nateraju da se ponašate drugačije ili da se povučete od stvari koje vam obično donose zadovoljstvo. Ovo ponašanje uključuje: - izbegavanje društvenih događaja i aktivnosti u kojima inače uživate &ndash; imate samoubilačke misli i/ili samopovređivanje &ndash; imate poteškoc&#769;a da govorite, jasno razmišljate ili donosite odluke &ndash; gubite interesovanje za seks &ndash; imate poteškoc&#769;a da se setite ili koncentrišete na stvari - koristite više duvana, alkohola ili drugih supstanci nego inače &ndash; imate problema sa spavanjem ili spavate previše - nemate apetit i gubite na težini ili jedete više nego obično i dobijate na težini - osec&#769;ate fizički bol bez očiglednog fizičkog uzroka - osec&#769;ate se nemirno i uznemireno