Ovi plodovi su "prirodne superzvezde": Smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka

Mnogi bi pretpostavili da je konzumiranje voc&#769;a, kao prirodnog slatkiša, lako i često, ali istraživanja pokazuju suprotno.Prema izveštaju CDC-a, samo 12% Amerikanaca redovno jede preporučenu jednu i po do dve šolje voc&#769;a dnevno. Voc&#769;e je neophodno za unos vitamina, minerala, antioksidanata i vlakana. Ljudi koji konzumiraju više voc&#769;a smanjuju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka. Australijska studija iz 2021. čak je otkrila da su oni koji su jeli najmanje dve porcije voc&#769;a dnevno imali 36% manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Ali sa toliko voc&#769;a na raspolaganju, šta bi trebalo da izaberete? Evo 10 plodova koji se ističu kao &quot;prirodne superzvezde&quot;: Jabuke: Bogate vlaknima i pektinom, jabuke pomažu u snižavanju holesterola i podržavaju zdravlje creva. Mango: Ovo tropsko voc&#769;e je bogato vlaknima, vitaminom C i vitaminom A i pomaže u smanjenju rizika od raka. Trešnje: Prepune antioksidansa i antiinflamatornih jedinjenja, trešnje smanjuju upalu i oksidativni stres. Jagode: Velika porcija jagoda sadrži malo ugljenih hidrata, što ih čini odličnim izborom za osobe sa dijabetesom. Takođe su bogati antioksidansima koji poboljšavaju zdravlje. Borovnice: Borovnice su pune antioksidanata i pomažu u očuvanju mentalne spoznaje. Suve šljive: Ove suve šljive su odlične za zdravlje kostiju i sadrže vlakna. Banane: Jednostavne za jelo i bogate energijom, banane su savršen izbor za brzo energetsko i nutritivno obogac&#769;ivanje. Avokado: Avokado je bogat zdravim mastima i vlaknima, podstičuc&#769;i zdravlje creva i srca. Maline: Bogate vlaknima i antioksidansima, maline podržavaju zdravu telesnu težinu i funkciju creva. Lubenica: Likopen u lubenici smanjuje rizik od raka i poboljšava zdravlje srca. Kora lubenice je takođe jestiva i bogata vlaknima. Dodavanje ovih voc&#769;a vašoj svakodnevnoj ishrani može poboljšati vaše opšte zdravlje i energiju. Ne zaboravite da raznovrsno voc&#769;e donosi razne prednosti, pa pokušajte da u svoju ishranu uključite što više različitih vrsta, piše Eat This.