Ova četiri "super pića" smanjuju rizik od srčanih bolesti

Sokovi od marakuje, nara, pomorandže i mandarine su bogati kalijumom, koji igra veliku ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu, a prema Medical News Today, ovi napici mogu pomoc&#769;i u prevenciji srčanih oboljenja.Ako se ne leči, hipertenzija (visok krvni pritisak) dodatno opterec&#769;uje vaše krvne sudove, srce i druge organe, kao što su mozak, bubrezi i oči. Takođe može povec&#769;ati rizik od razvoja brojnih ozbiljnih i potencijalno fatalnih zdravstvenih stanja. Bolesti srca, srčani udari, moždani udari i srčana insuficijencija samo su neki od njih. Prema Harvardskoj školi javnog zdravlja, dva minerala igraju glavnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska i zdravom srcu. To su natrijum i kalijum. S tim u vezi, prema Medical Nevs Todai, četiri voc&#769;na pic&#769;a su puna gore pomenutih minerala i mogu pomoc&#769;i u prevenciji srčanih oboljenja. Reč je o svežim sokovima od marakuje, nara, pomorandže i mandarine. Standardna šolja svakog pic&#769;a sadrži: - Sok od marakuje - 687 mg kalijuma - Sok od nara - 533 mg - Sok od pomorandže - 496 mg - Sok od mandarine - 440 mg. Prema Harvardskoj školi javnog zdravlja, druga hrana bogata kalijumom uključuje sušeno voc&#769;e, pasulj, sočivo, krompir, spanac&#769;, brokoli, avokado, piletinu, losos, bademe itd. Takođe ističu da je najbolji plan ishrane za snižavanje krvnog pritiska i prevenciju srčanih bolesti onaj koji odražava mediteransku ishranu. Takođe se kaže da san igra ogromnu ulogu u zdravlju srca, jer je premalo ili previše sna povezano sa srčanim oboljenjima i može negativno uticati na druge faktore rizika od srčanih oboljenja.