Napolju +30, a ruke i noge vam otiču po vrućini; Tri načina rešavaju ovaj problem

U najtoplijim danima u godini, nije neobično da ljudi koji dugo stoje ili sede u veoma vruc&#769;em okruženju dožive oticanje stopala ili ruku. To je fenomen koji čak ima i svoje ime - toplotni edem.Usled visokih temperatura šire se krvni sudovi koji se nalaze blizu površine kože, zbog čega se bistra tečnost limfnog sistema gravitaciono krec&#769;e ka okolnim tkivima, odnosno prema rukama ili nogama. Balans soli u telu je takođe važan faktor. Naime, ako je gubitak soli manji od normalnog, njen višak c&#769;e povuc&#769;i tečnost prema udovima, što c&#769;e rezultirati otokom. Obično se veruje da do otoka ruku i stopala dolazi zbog viška vode, a u stvari je suprotno &ndash; udovi otiču kada ima premalo vode u telu. Čak i ako pijete više tečnosti, telo se lako oslobađa od vruc&#769;ine, a kada je u telu premalo vode, c&#769;elije pokušavaju da sačuvaju vodu kako bi izbegle dehidraciju, pa dolazi do otoka. To se češc&#769;e dešava kod starijih osoba, posebno ako imaju pratec&#769;a medicinska stanja koja utiču na cirkulaciju krvi kroz telo, a rizik je povec&#769;an i kod osoba koje iz hladne sredine prelaze u toplu. Podignite noge Stručnjaci preporučuju da se u letnjim mesecima noge što češc&#769;e podižu, najbolje na meku podlogu kao što je jastuk. Pošto tokom leta gubimo više vode, hidratacija je glavni preduslov za normalno funkcionisanje organizma, pa vodite računa da stalno unosite tečnost. Pri tome je važno da ne popijete pola flaše vode odjednom, vec&#769; da stalno pijuckate u manjim gutljajima &ndash; inače c&#769;ete sve vrlo brzo izbaciti kroz urin umesto da voda stigne tamo gde je potrebno. Pijte najmanje dva litra vode dnevno, a ako pijete kafu, obavezno odmah popijte čašu vode jer je poznato da kofein &quot;dehidrira&quot; organizam. Nosite udobne cipele Nemojte slučajno ograničiti stopala neudobnim cipelama koje previše stežu noge i ometaju normalnu cirkulaciju. Koliko god sandale sa remenima bile udobne, nemojte slučajno odabrati one koje su preuske i koje treba previše zategnuti, jer c&#769;e se skoro sigurno pojaviti otok. Jedite pravilno Kao i u vec&#769;ini slučajeva, ako želite da vaše telo funkcioniše normalno i bez smetnji u vidu otoka, ovde je stvar jasna: zdrava i uravnotežena ishrana, bez pržene, pržene, slane i masne hrane. Poželjno je konzumirati što više svežeg voc&#769;a i povrc&#769;a i naravno namirnice koje su bogate vodom, kao što su krastavci, paradajz, lubenica...