Dr Perišić: Doručak treba da sadrži 1.200 kalorija VIDEO

Zašto zimi imamo veći apetit i kako da na pravi način izbalansiramo ishranu za optimalno stanje organizma? Koje namirnice treba da se nađu na svakodnevnom jelovniku? Da li hranom zaista najbrže postižemo termolegulaciju?

Izvor: B92
Pošaljite komentar
  1. Dr je svojim izgledom, sam, dokazao do cega moze dovesti 1200 kalorija ujutru, "na prazan stomak"
    (Sam dokazao, 11. decembar 2021 14:15)

    # Link komentara

  2. Gojazan dr priča o zdravlju...

    Isto kao kada bi vas ćеlava osoba učila kako da se češljate.
    (Marko, 6. decembar 2021 10:56)

    Nikad nisi vidio celavog frizera?
    (nnn, 8. decembar 2021 02:40)

    # Link komentara

  3. Rekreativno trčim. Ne slažem se da treba jesti 45 min pre treninga. Ako jedem manje od 2 sata pre treninga bilo šta što nije baš lagano (banana, ovsena kaša), loše mi je kad trčim.
    (Bojan, 6. decembar 2021 12:38)

    Apsolutno se slažem. Dok sam tako rekreativno trenirao, ako je trening pre podne, najviše mi odgovara da onda tog dana još ništa nisam jeo. Trener se hvatao za glavu, kaže pašćeš u nesvest. Ma kakvi, tada sam prosto leteo, postizao najbolje rezultate. Nema ništa gore nego jesti pre treninga. Najbolje sam se osećao kada sam jeo jednom dnevno, u podne. Moram da priznam da je bilo drugačije kad sam bio mnogo mlađi, ali sada je ovako.

    Što se ovog lekara tiče, meni samo nije jasno kako on misli da čovek radi bilo koji ozbiljan posao kad sabije odmah ujutru 1200 kalorija. Možda državni posao, ala glavni arhivator Čvarkov Đorđe.
    (Locutus, 6. decembar 2021 23:57)

    # Link komentara

  4. Dorucak treba da se preskace.
    (Mark, 06. decembar 2021 12:37)

    Да није доручка, ја не бих ни устајао из кревета.
    (Марко, 6. decembar 2021 20:22)

    # Link komentara

  5. Postoje ljudi koji misle da osobe koje su gojazne znaci samo da puno jedu :) Jao skolo nisam te ni volo
    (osnsnsnsnsn, 06. decembar 2021 14:17)
    Ne moraš da jedeš "puno" da bi uneo ogromnu količinu kalorija. Ja mogu da pojedem kilogram spanaća i unesem 230 kalorija, dok ti možeš da pojedeš 100 grama čipsa i uneseš 700 kalorija. Da ne pričamo dalje o insulinskoj reakciji na ta dva tipa hrane i posledice koje ista nosi. Itd. itd.
    (pr, 6. decembar 2021 17:23)

    # Link komentara

  6. Znači sve što je gospodin rekao je 'ćao mozak'. Unos kalorija i detaljni izgled obroka, sadržaj.... je citav jedan proces i različit je za svaku osobu u skladu sta se zeli postići.... Očuvanje trenutne kilaze.... Mršavljenje.... Povecanje mišićne mase.... Al ajd došla zima pa kad čika kaze ako ti ladno a ti jedi.... Ti braćala udri odna po 1200 Kcal odokativno😉
    (Uf, 6. decembar 2021 16:38)

    # Link komentara

  7. @osnsnsnsnsn

    Ma, jok- ugojili se od vazduha. ;))
    (Bambi, 6. decembar 2021 15:38)

    # Link komentara

  8. Postoje ljudi koji misle da osobe koje su gojazne znaci samo da puno jedu :) Jao skolo nisam te ni volo
    (osnsnsnsnsn, 6. decembar 2021 14:17)

    # Link komentara

  9. Kad saveteo zdravlju deli osoba koja izgleda kao 2h pred infarkt...
    (sveza raka je iskopana, 6. decembar 2021 14:16)

    # Link komentara

  10. Dorucak treba da se preskace.
    (Mark, 06. decembar 2021 12:37)

    Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, večeru daj neprijatelju
    (axon, 6. decembar 2021 14:07)

    # Link komentara

  11. Ovaj je doktor koliko i šapić.
    (Bojan, 6. decembar 2021 14:05)

    # Link komentara

  12. Najgora moguća stvar je jesti 45 min pre vežbanja, ode krv u creva i želudac a treba ti u mišićama + hrana bućka i navire na usta. 45 min pred aktivnost samo supstance koje se momentalno apsorbuju i to u manjoj količini.
    (sarissa, 6. decembar 2021 14:03)

    # Link komentara

  13. Jedinog čoveka kojeg bi slušao što se tice ishrane,vežbanja je Petar Čelik jer čovek ima 71 godinu a ima telo kakvo nemaju dvadesetogodisnjaci.
    (Freak on a Leash, 6. decembar 2021 13:58)

    # Link komentara

  14. Ne treba doručkovati. Osim ako nemate dijabetes tip I (juvenilni)
    (doca, 6. decembar 2021 13:44)

    # Link komentara

  15. Gledaj ove komentare... Pa treneri najuspešnijih sportista su neretko ljudi koje kad pogledaš izgledaju kao da nisu teže od kašike podigli. Trener trenutno najjačeg čoveka na svetu izgleda kao moja baba. Mi non stop tražimo nekakve izgovore, "pogledaj njega" itd. Kakve veze ima on i njegovo telo sa tim šta je korisno i kako bi trebalo. To samo pokazuje da se ne pridržava istog, ali to ne znači da ono što priča gubi smisao. Najpametniji smo ubedljivo, a živimo kao stoka i izgledamo kao smese kostiju i sala posle 35. Sve genije do genija. Pozdrav od sportiste od 90kg čiste mase koji ima preko hiljadu kalorija u doručku.
    (sportista, 6. decembar 2021 13:22)

    # Link komentara

  16. On ti kaze kako treba da radis, ne kaze da se on pridrzava toga. "Do as I say", not "do as i do".
    (Milan, 06. decembar 2021 12:21)

    Stvar je u tome sto on ne moze da stane iza svojih reci licnim autoritetom, jer ih se ni sam ne pridrzava. Upotreba engleskih floskula nece uticati na ljude da misle da si nesto narocito pametan kad tvoje recenice na srpskom kazuju vrlo jasno da nisi.
    (Mikii, 6. decembar 2021 12:49)

    # Link komentara

  17. Rekreativno trčim. Ne slažem se da treba jesti 45 min pre treninga. Ako jedem manje od 2 sata pre treninga bilo šta što nije baš lagano (banana, ovsena kaša), loše mi je kad trčim.
    (Bojan, 6. decembar 2021 12:38)

    # Link komentara

  18. Dorucak treba da se preskace.
    (Mark, 6. decembar 2021 12:37)

    # Link komentara

  19. Po vitkosti se vidi se da se covek drzi tih principa.
    (goran, 6. decembar 2021 11:07)

    On ti kaze kako treba da radis, ne kaze da se on pridrzava toga. "Do as I say", not "do as i do".
    (Milan, 6. decembar 2021 12:21)

    # Link komentara

  20. Намиче колегама посао. Браво.
    (Руска Душа, 6. decembar 2021 12:08)

    # Link komentara

  21. Vidi se po njemu kako se ispravno hrani i po brzini mozdanih vijuga!
    (hm, 6. decembar 2021 12:07)

    # Link komentara

  22. Preporučuje sve ono što mi drugi profesori doktori KCS zabranjuju.
    (kognitivna disonanca, 6. decembar 2021 12:05)

    # Link komentara

  23. a koliko treba da ima gradi?
    (Knez Milos, 6. decembar 2021 12:05)

    # Link komentara

  24. A ne rece, tih 1200 kalorijica, to ide pre ili posle dorucka ?
    (S-mile, 6. decembar 2021 11:49)

    # Link komentara

  25. A ne rece, tih 1200 kalorijica, to ide pre ili posle dorucka ?
    (S-mile, 6. decembar 2021 11:49)

    # Link komentara

  26. Nama koliki je standard,jedva da pojedemo za 150 kalorija a to je odprilike,kriška hleba od prekjuče.
    (Aleksandar, 6. decembar 2021 11:44)

    # Link komentara

  27. 99 procenata doktora nemaju pojma o nutricionizmu. Nema ni slovo o tome na fakultetu, a većina njih prestane da se obrazovanje kada dobiju diplomu i posao.. Većina su kao mazge, vide 10 metra ispred, ništa levo, ništa desno. A konkretno ova situacija - ovaj je izašao sa nebuloznim savetom za doručak. Verovatno mu je rečeno kako bi pokrio onog debelog iz one emisije kome košulja samo što nije pukla.
    (Božidar, 6. decembar 2021 11:12)

    # Link komentara

  28. Opet banaliziranje stvari, šta se dešava sa pojedinim doktorima Srbije?
    (Sofronije, 6. decembar 2021 11:12)

    # Link komentara

  29. Po vitkosti se vidi se da se covek drzi tih principa.
    (goran, 6. decembar 2021 11:07)

    # Link komentara

  30. 1200 kcal za dorucak, 1000 kcal za rucak, 1500 kcal za veceru i 120kg lagano
    (Pusim Sobranie po svadbama, 6. decembar 2021 11:04)

    # Link komentara

  31. Kod svakog saveta oko ishrane ljudi najčešće iz konteksta iščupaju hidrate i udri po njima jer je "doktor tako rek'o na televiziji". Pravilna ishrana se uvek razlikuje od osobe do osobe u zavisnosti od godina, nivoa gojaznosti ili neuhranjenosti, fizičke aktivnosti, načina života i sl. Uz svo poštovanje prema godinama i struci ni sam doktor se ne hrani zdravo što se lako može videti na osnovu fizičkog izgleda osobe uz izuzetak onih koji imaju ozbiljnih problema sa zdravljem. Mislim da bi kompetentniji sagovornik na temu ishrane bio neko ko se time profesionalno bavi. Više saveta profesionalaca sa rezultatima bi vremenom pomoglo ljudima da skapiraju "pravila igre".
    (Boomer iz teretane, 6. decembar 2021 11:03)

    # Link komentara

  32. Gojazan dr priča o zdravlju...

    Isto kao kada bi vas ćеlava osoba učila kako da se češljate.
    (Marko, 6. decembar 2021 10:56)

    # Link komentara

  33. Ajd za promenu nadjite nekog ko je fit u 60 godina a ne da me savetuju gori od mene.
    (Aleksa Pufta, 6. decembar 2021 10:53)

    # Link komentara

  34. Ma, da...dunje i mandarine. Kako, kad moji grelin i leptin traze 400 sa sirom?!
    (Pera Magic Mitic, 6. decembar 2021 10:52)

    # Link komentara

  35. čovek zna, vidite kako izgleda " zdravo i u formi" ...
    (Aleksa78, 6. decembar 2021 10:50)

    # Link komentara

  36. Pa vas dorucak izgleda ima 2000 kalorija
    (Zemljanin, 6. decembar 2021 10:45)

    # Link komentara

  37. Nova otkrića i trendovi koji daju rezultate su autofagija, dakle može ujutro doručak ali onda poslednji obrok najkasnije osam sati i onda do sutradan ujutro ništa više osim vode i eventualno čajeva ili kafe, naravno bez šećera i bez mleka. Ako hoćete da večerate, onda nema ujutro doručka, nego jedete tek za ručak. Znači morate ostaviti razmak od najmanje 16 sati između poslednjeg obroka danas i prvog sutradan. Prepun je internet svedočanstava ljudi koji su tako bez napora skinuli ogromne kilaže i rešili sijaset zdravstevnih problema, najviše onih sa povišenim šećerom, jer dijabates i nastaje najviše zbog toga što ljudi stalno nešto zoblju, a to nešto je pritom još i prepuno šećera.
    (Rade, 6. decembar 2021 10:37)

    # Link komentara

  38. Čovek sa 20 kg. viška savetuje koliko kalorija treba da unesemo i da treba da imamo fizičku aktivnost.
    (glodar, 6. decembar 2021 10:32)

    # Link komentara

  39. I posle toga možda još samo jedan obrok. ?
    (M, 6. decembar 2021 10:30)

    # Link komentara

  40. Dakle, jedan burek s mesom i jogurt. Dijetalni, molim lepo.
    (dzigi, 6. decembar 2021 10:26)

    # Link komentara

  41. Doktore jeste li culi za post, englezi ga zovu fast. Autofagija?
    (Mag, 6. decembar 2021 10:26)

    # Link komentara

✕