1. Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.
    (blacky, 17. jun 2021 22:10)

    Obično su ljudi koji u životu nisu digli nista teže od kompjuterskog miša puni nekih izgovora ali ovaj je vrhunac etericnosti i "koordinatnog sistema konfuzije". Evo ja sam 15 godina bio neaktivan, prošle godine krenuo da radim zgibove, sklekove, propadanja. Nisam mogao jedan zgib da uradim ali ni blizu. Godinu dana kasnije treniram svaki drugi dan, kiša, vetar nebitno, radim stoj na rukama 30 sekundi , spavam puno bolje nego u poslednjih 15 godina, hranim se zdravije a i dalje imam porodicu, obaveze i niko ne pati. Budim se ranije, sa puno više energije, pravim doručak i spremam ćerku za školu. Jel ti ovo zvuči kao depresija, odsustvo sreće itd? Ja se slažem da sam zavirio u sebe, našao nešto što me potaklo da razmišljam bolje i zdravije. Ko mi kaze da je Coca cola izvor sreće.... E ne znam stvar o sta bi mi rekao. Ronaldo je jedan od najboljih u onome što radi. Ko smo mi da kažemo da to ne treba tako. Umesto o drugima ajmo svi da krenemo od sebe i da popravljamo sta se moze. Tako se menja svet.
    (zombiland, 18. jun 2021 10:04)

    # Link komentara

  2. "Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

    Да се почасти пицом?!

    Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.
    (Boske, 18. jun 2021 08:04)

    Е друг, па њему то досадило, можда јастоге и тартуфе једе сваки други дан. Некако осећам да његов дневни мени кошта више него мој месечни.
    (mr, 18. jun 2021 09:59)

    # Link komentara

  3. Da li neko stvarno može da veruje da on ima 7% telesne masti? Prvo to je dobro samo za ljude koji se bave body buildingom za takmičenja. Za sportiste je potrebna masnoća jer ti daje energiju. Umiran si brže, nervozan, proguglajte malo kako izgledaju likovi sa 10% telesne masnoće. Svaki procenat ispod 12% je krvavi rad i odricanje. Dakle potpuno nepotrebno jednom profi fudbaleru. Ljudi koji treniraju aktivno, hrane se zdravo, spavaju dovoljno, računaju makro unos i potrošnju energije dnevno, mogu da se spuste na 12-14% I to je top. Nikom sem takmičarima nije potrebno bolje od toga.
    (zombiland, 18. jun 2021 09:50)

    # Link komentara

  4. citat: "Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?"

    Ti ne možeš "naveče zaspati", jer zaspiš sat vremena nakon što te smlatio burek sa sirom... ali da imaš 2-3 treninga dnevno 20 godina, onda ne bi lupao ovakve nebuloze..
    (Vl4dim1r, 18. jun 2021 08:37)

    # Link komentara

  5. Ljudi samo budite aktivni i sve ok.
    (eda, 18. jun 2021 08:36)

    # Link komentara

  6. 6 пута дневно једе, 6 пута на дан спава... Да није загонетна личност нека рок-звезда???
    (Оливер Недељковић, 18. jun 2021 08:13)

    # Link komentara

  7. "Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

    Да се почасти пицом?!

    Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.
    (Boske, 18. jun 2021 08:04)

    # Link komentara

  8. To uopšte nije dijeta, čovek se normalno hrani kako i treba jedan sportista.
    (ZliZo, 18. jun 2021 07:57)

    # Link komentara

  9. Masna mu kosa ?
    (Đuro, 18. jun 2021 07:36)

    # Link komentara

  10. Ima gliste ..!
    (Vladimir, 18. jun 2021 07:23)

    # Link komentara

  11. @ blackey

    Ima li sanse da nam objasnite Vas smisao, pretopstavljam bolji, pa vam je i zivot u odnosu na Ronalda ispunjeniji?
    (Rale iz 6 Kaplara, 18. jun 2021 06:14)

    # Link komentara

  12. (konzervativacc, 17. jun 2021 18:42)
    Bilderi, profi, idu ispod 5%masti kao telesne komponente.
    (bm, 18. jun 2021 05:47)

    # Link komentara

  13. Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
    (pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

    I uz onu pizu 1x nedeljno. Ta dva se ne razdvajaju.
    (bm, 18. jun 2021 05:43)

    # Link komentara

  14. Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
    (poyy, 17. jun 2021 18:39)

    Pa zato sto je ronaldo CAR!!!!
    (ööö, 18. jun 2021 02:14)

    # Link komentara

  15. Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
    (poyy, 17. jun 2021 18:39)

    Pa nije on Nikola Jokić, već Kristijano Ronaldo.
    (Dijego Tristan, 18. jun 2021 02:07)

    # Link komentara

  16. covek samo jede i spava ceo dan
    (protokol, 18. jun 2021 01:11)

    # Link komentara

  17. Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
    (buda, 17. jun 2021 18:57)

    Budo druuuže.... Ti upoređuješ svoje telo, i sebe, koji vrv ne može da istrči 1km za 7minuta, ako uopšte možeš da istrcis više od 250m u cugu, ne možeš 4 skleka da uradiš, i 2 zgiba, sa 30 i kusur posto telesne masti, sa čovekom koji trenira na način koji je nedokučiv za tebe i tebe slične i čiji organizam zbog toga funkcioniše na ćelijskom nivou toliko drugačije, od tvog, kao da niste obojica homo sapiensi...
    (aalborg, 18. jun 2021 01:07)

    # Link komentara

  18. Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
    (Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

    Nije. Džordan je tada imao 6%.
    Majkl Felps je imao 3% u top formi.

    Sve ispod 9% kod muškaraca je izvanredna forma
    (aalborg, 18. jun 2021 00:59)

    # Link komentara

  19. Pojede 6 obroka a po-ere se 12x! To samo ronaldo moze, no.1 ! Moze li jos neko ? Ne moze ! Samo on
    (Zaggy, 18. jun 2021 00:29)

    # Link komentara

  20. Krvav je to lebac.. Samo trenira i spava.. Jedeš picu, trbusnjaci pa na spavanje i u krug..
    (Zocc, 18. jun 2021 00:20)

    # Link komentara

  21. Je l snimak postao viralan? Niste to spomenuli, niti naglasili pa ne znam da li da poludim za snimkom jer je viralan, ili da ga iskuliram jer nije viralan?
    (Pljuvac svih stilova, 17. jun 2021 23:58)

    # Link komentara

  22. Džaba sve, Messi tata.
    (mile rizik, 17. jun 2021 23:54)

    # Link komentara

  23. Al će ovaj da se propije i prošmrče kad završi karijeru + će da jede pečenje redovno
    (Ja, 17. jun 2021 23:14)

    # Link komentara

  24. predobri su mi komentari... bas sam se lepo nasmejala... kreativni smo mi kada hocemo:)
    (Modesti, 17. jun 2021 23:13)

    # Link komentara

  25. Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.
    (Stoli me bojko, 17. jun 2021 20:00)
    Hvala vam na glasu.
    Jokic je odigrao 119 utakmica u sezoni a Ronaldo ni 50. Razlika je ogromna.Fudbaler odigra 90 min i odma ga cubaju odmaraju za neke vaznije utakmice u kosarci toga nema udjes i bijes se do kraja
    (N.Bgd, 17. jun 2021 23:12)

    # Link komentara

  26. Ja ne bih ni jeo picu da posle toga moram da uradi 500 trbusnjaka.
    (Shonegor, 17. jun 2021 19:49)

    A ja godisnje pojedem 500 piza i uradim jedan trbusnjak. S vremena na vreme odradim whisky dijetu. U nedelju dana se izgube tri dana.
    (Mitke, 17. jun 2021 23:04)

    # Link komentara

  27. Bajo moj, ja mlatnem picu, pa ne uradim 500 trbušnjaka!
    (čoveče ne ljuti se, 17. jun 2021 23:02)

    # Link komentara

  28. Svaka mu čast na disciplini, zato je i dajle u top formi.
    Ipak, ne mogu da verujem da spava 5-6 puta po 90 minuta jer bi to značilo da prespava veći deo dana. Ali slažem se da spaavnje pospešuje oporavak.
    (SUMP, 17. jun 2021 23:00)

    # Link komentara

  29. Verovatno u svakom snu sanja penal. Pa isprekidano spava da bi ga češće sanjao.
    (Masariko, 17. jun 2021 22:56)

    # Link komentara

  30. @blacky Pronalazim se delimično... Uspem nekad da uđem u ritam i da se opustim ali mnogo retko. Super izgled, forma ali duhovno... Teško mi je da uživam u bilo čemu.
    (iosonostefan, 17. jun 2021 22:41)

    # Link komentara

  31. I tata bi sine 2 x ribu i 2 x meso u 1 danu
    (021, 17. jun 2021 22:41)

    # Link komentara

  32. Evo vam pa prostudirajte, reči ću:

    Teniser, totalna težina 68kg , mišićna masa 58kg
    Masti na 11 sa 9% zarad balansa krebsovog kruga ATP molekula unutar ćelije (switch aerob/anaerob).

    [link]

    Sat za satom bez pada u koncentraciji, bez energetskog pada i bez obrušavanja zasićenosti krvi kiseonikom.
    Nema restrikcija u ishrani, jede šta hoće kad hoće ali uz napomenu da se uz svaki obrok unose promenljivi suplimenti aminokiselina, enzima i zarad balansiranja katalistickih procesa.

    Upravljanjem istih za 24 časa je dozvoljeno telu da sa Body index 96 ode na balansiranih 100 dopuštajući niže sagorevanje masnih kiselina.
    Jedino što se vidi računa da ulja koja unosi su C8 (MCT) i ulje jetre bakalara (Omega-3).

    Premalo masti je opasno po ćelije, bitniji faktor je nivo masti vezanih za organe (viscerslna masnoća) i drži je na 4%.

    Sve to dovodi do fiziološke starosti organizma koja je proračunata na 15 god (10 manje).
    Rafo bih živeo u tom telu jer nema granica. :)
    I da, pije kolu, svakodnevno. :)
    (466453, 17. jun 2021 22:26)

    # Link komentara

  33. Sve jedno je šta jedete i koliko puta kada trenirate kao Ronaldo, problem nisu sportisti koji su u formi kao on, problem su obični ljudi koji jedu više od Ronalda, a kreću se tokom celog života kao Ronaldo za 3 dana :D

    Najbolje da ni u snu ne jedete kao Ronaldo ako ne trenirate kao Ronaldo.

    Imam drugara ko je bio jedan od najboljih plivača u Srbiji početkom 90-ih dok smo išli u srednju školu, on je jeo 3x više kalorija nego ja a bio je kao Ronaldo jer je svaki dan plivao 8km i trenirao. A ja sam bio bat 20kg teži od njega (ista visina). Nisam ni ja bio neaktivan ali koliko god da sam bio aktivan to nije moglo nikako da se poredi sa njim, čivekom ko je manje više pobedia na svakom takmičenju gde je plivao i imao je puls u mirovanju ispod 40 otkucaja.

    Nemojte se zavaravati da treba da jedete kao vrhunski sportisti, sem ako ste i vi sami vrhunski sportista.
    (Clint Eastwood, 17. jun 2021 22:16)

    # Link komentara

  34. Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.
    (blacky, 17. jun 2021 22:10)

    # Link komentara

  35. A sta ce se desiti kad napuni 50?
    (Roki, 17. jun 2021 20:21)

    Imaće 50 godina...
    (dacha Zvezda, 17. jun 2021 21:58)

    # Link komentara

  36. To je to.
    (stojko, 17. jun 2021 21:57)

    # Link komentara

  37. Za sve koji se pitaju kako spavati 90min. Ima vrlo prost sistem. Neko mu je snimio utakmice Jelen Super Lige.
    (xdc, 17. jun 2021 21:57)

    # Link komentara

  38. Како то посни сир?
    (Бабинџем, 17. jun 2021 21:53)

    # Link komentara

  39. Ovo zadnje je besmisleno.
    (Vlado, 17. jun 2021 21:51)

    # Link komentara

  40. isti Jokic sa terenceta
    (nele, 17. jun 2021 21:46)

    # Link komentara

  41. Ide mi na ganglije ovaj lik, ali skidam kapu svakom ko je toliko posvećen i ima rezultate.
    (ja, 17. jun 2021 21:45)

    # Link komentara

  42. Auuuu ti njegovi trbusnjaci me jako pale. Zgodan je,jako zgodan!
    (Monella, 17. jun 2021 21:45)

    # Link komentara

  43. @Dzaba mu vala sve da mu oraj iz ruke ne uzmes.
    (anica velickovic, 17. jun 2021 20:45)

    ”Orah” valjda Anice, reci ”Orah”.
    (Alen, 17. jun 2021 21:31)

    # Link komentara

  44. Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
    (pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

    Da si rekao pivo pa ajde....
    Koja ste vi klinci cipiripi generacija, lele....
    (JoXim, 17. jun 2021 21:27)

    # Link komentara

  45. Има луксуз да се храни здраво.Највише се гојимо јер брзо живимо,а храна из фаст фуда приступачна.Апсолутно се слажем са Роналдом иако нисам његов фан ни близу.Једите што више протеина,уз обавезне физичке активности,бар шетње редовне.Човек са скоро 40 година игра професионални фудбал и још на високом нивоу,не може му се ништа замерити.Наша домаћа храна са села је најздравија храна.
    (нс бој, 17. jun 2021 21:26)

    # Link komentara

  46. Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
    (Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

    To su priče. Imao je verovatno oko 6%, 5 do 7 je za izvrsne atlete, možda malo manje 4-5 za bicikliste… ali 3 je nemoguće, jedino bodibilderi mogu eventualno do 3%, ali izgledaju ko suva pršuta na suncu !
    (JPR24, 17. jun 2021 21:19)

    # Link komentara

  47. Ja kad bih mogao da uradim 500 trbusnjaka, pretvorio bi se u vazduh bez masti.
    (Mrxi, 17. jun 2021 21:16)

    # Link komentara

  48. Zbog tog isprekidanog sna je i tako nervozan pa baca kapitensku traku.
    (DEX, 17. jun 2021 21:12)

    # Link komentara

  49. Kao i Novak. Zato su najbolji.
    (Đorđe, 17. jun 2021 21:11)

    # Link komentara

  50. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
    (buda, 17. jun 2021 18:57)

    Može kod njega i plastična hirurgija, zubi da se srede (sredio ih je) može lifting, piling, depilacija, manikir... ali jbg, Coca Cola je problem u njegovom skromnom životu.
    iliti, nisu me platili, neće ovo ni da stoji ispred mene
    (Aleksandar, 17. jun 2021 21:11)

    # Link komentara

  51. dzaba mu messi je tata...
    (Bokanegra, 17. jun 2021 20:48)

    # Link komentara

  52. Dzaba mu vala sve da mu oraj iz ruke ne uzmes.
    (anica velickovic, 17. jun 2021 20:45)

    # Link komentara

  53. Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
    (Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

    # Link komentara

  54. A zato je pre nekoliko godina reklamirao u pravo tu koka kolu. Internet sve pamti. Sve za pare će da rade, ali sve. Kao da nemaju dovoljno.
    (Milica, 17. jun 2021 20:32)

    # Link komentara

  55. (Sasa, 17. jun 2021 19:33)
    Pre bih rekao da je kriza identiteta biti ovoliko opsednut necime, kao da ga neko juri. Sto je najgore on trenutno nije ni toliko bolji od "obicnih" fudbalera uz sve ove dijetetsko-trenazne akrobacije.
    (realno, 17. jun 2021 20:26)

    # Link komentara

  56. Niko kao ja

    A sta ce se desiti kad napuni 50?
    (Roki, 17. jun 2021 20:21)

    # Link komentara

  57. Ovaj Portugalac u jednom danu ima doručak, dva ručka, jednu užinu i dve večere.
    Hej, zeznuo sam ga. Ja to sve imam u nedelju dana
    (Šomi, 17. jun 2021 20:16)

    # Link komentara

  58. On jede tost sa avokadom???
    Jeli to ukusno???.Jedese tost sa slaninom i kačkavaljem pola sat pauza pa onda burek i litar jogut,e moj Ronaldo gde ce ti dusa?
    (GoranMk, 17. jun 2021 20:00)

    # Link komentara

  59. Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
    (poyy, 17. jun 2021 18:39)

    Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.
    (Stoli me bojko, 17. jun 2021 20:00)

    # Link komentara

  60. "A jede šest manjih porcija dnevno."

    Miličić: Ma kak'e male porcije, gladan kao pas.
    (prijatelj nekih prijatelja, 17. jun 2021 19:55)

    # Link komentara

  61. Ja ne bih ni jeo picu da posle toga moram da uradi 500 trbusnjaka.
    (Shonegor, 17. jun 2021 19:49)

    # Link komentara

  62. A šta je tu čudno što spava 5 ili 6 puta po 90 minuta? Znači spava 90 minuta i onda ga taj tip što brine o njegovom snu probudi da ide da piški. Ispiški se, opere ruke, odradi 100 trbušnjaka i vrati se u krevet. I tako sve do ujutru.
    (fenomen, 17. jun 2021 19:38)

    # Link komentara

  63. Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
    (poyy, 17. jun 2021 18:39) # Link komentara

    Zato sto niti jedan Portugalac nema krizu identiteta, za razliku od Srba koji drugima predlazu da preskoce igranje za svoj selekciju i naciju, bas onako kako to oni cine. Otudjeni od drzave, istorije, kulture i pripadnosti. Definicija krize identiteta.
    (Sasa, 17. jun 2021 19:33)

    # Link komentara

  64. Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
    (pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

    Zdrav i milionerski :))))
    (dacha Zvezda, 17. jun 2021 19:30)

    # Link komentara

  65. Može li neko da nađe link za program spavanja koji je napravio baš konkretni stručnjak pomenut u tekstu? Hvala.
    (Ime, 17. jun 2021 19:30)

    # Link komentara

  66. Svaka cast.
    (milan, 17. jun 2021 19:30)

    # Link komentara

  67. Auuuuuu, on radi 500 trbusnjaka posle pice. Ja pojedem toliko pljeskavica da me ne bi skrpilo 5000 trbusnjaka dnevno.
    (Hahahahahaha, 17. jun 2021 19:21)

    # Link komentara

  68. 90 minuta je jedna faza sna REM + duboki san. 5 fazi je dovoljno zapotpun odmor, 4 je ok. Sa 3 se ulazi u hormonalne poremecaje. Sa 6 si Ronaldo.
    (Lol, 17. jun 2021 19:19)

    # Link komentara

  69. Da neko spava 5-6 puta po 90 min dnevno je apsolutno netačno, i u krajnju ruku nenormalno.
    (Трооки Гавран, 17. jun 2021 19:17)

    # Link komentara

  70. koliko puta pere zube ?
    (ivan, 17. jun 2021 18:30)

    Sta ti mislis da to njega brine ? On zaradi za nove zube za jedan popodnevni trening.
    (hm, 17. jun 2021 19:12)

    # Link komentara

  71. 100e hrana svakog dana
    (?pfc?, 17. jun 2021 19:12)

    # Link komentara

  72. 7% ?!? Kako to samo izmeri ?!?!
    (hm, 17. jun 2021 19:06)

    # Link komentara

  73. Spava kao stene francuskog buldoga
    (Žorž Vea011, 17. jun 2021 19:02)

    # Link komentara

  74. Pola porcije uštipaka, 1 ljuta pečena paprika, lepinjica i malo pivo.
    Trbušnjaka 0 (nula).
    (long rider, 17. jun 2021 19:02)

    # Link komentara

  75. Биће интересантно видети хоће ли доживети 100ту
    (кукурику, 17. jun 2021 19:01)

    # Link komentara

  76. Ok, danas sam uštedeo 500 sklekova
    (Srdjan, 17. jun 2021 19:01)

    # Link komentara

  77. "Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno. Nakon toga obavezno uradi 500 trbušnjaka, i zbog toga može da se pohvali sa samo sedam odsto telesne masti".
    Kad ćete već jednom shvatiti da salo ne može ciljano da se skida sa tela..? Može čovek i milion trbušnjaka da radi dnevno, to će mu samo ojačati trbušne mišiće. Tačno je genetski uslovljeno gde će prvo da se taloži salo, postoji redosled. U većini slučajeva kod muškaraca je redosled stomak, dupe, ruke, lice. Kod žena prvo dupe i butine. Kad se skida salo ide se obrnutim redosledom, odnosno poslednji višak sala na telu se skida sa stomaka. Mnogo važnije za skidanje sala je koliko kalorija se unese u toku dana, a koliko se potroši. Ako ste u plusu, odnosno više unesete nego što potrošite, nikad nećete smršati pa makar vežbali u teretanu svih sedam dana u nedelji.
    (Djoksa, 17. jun 2021 19:01)

    # Link komentara

  78. I ja bi pojeo isto da imam milione i licnog kuvara.
    (Toxic_PR, 17. jun 2021 19:00)

    # Link komentara

  79. 6 puta 90 minuta je 9sati sna. Koliko li spavaju oni iz cuga?
    (Spavač, 17. jun 2021 18:57)

    # Link komentara

  80. Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
    (buda, 17. jun 2021 18:57)

    # Link komentara

  81. Najbolji!
    (Panta mlekadžija, 17. jun 2021 18:52)

    # Link komentara

  82. KETO
    (dragče, 17. jun 2021 18:52)

    # Link komentara

  83. Ja izašao iz dve noćne smene zaredom. Zakucao da spavam bajo do 6 uveče. Znači nutricionista mi pao u nesvest.
    (Željko, 17. jun 2021 18:50)

    # Link komentara

  84. Ni pomena i intenzivnoj fizickoj aktivnosti....
    (Milan, 17. jun 2021 18:50)

    # Link komentara

  85. Ne razumem baš ovo spava pet ili šest puta dnevno po 90 minuta... Jel u toku dana ili u roku od 24 sata? U svakom slučaju zvuči totalno suludo, robotski...
    (IT_Admin, 17. jun 2021 18:47)

    # Link komentara

  86. Videcemo ga kad napuni pedeset
    (niko kao ja, 17. jun 2021 18:44)

    # Link komentara

  87. tajni suplementi ?
    (seljadin, 17. jun 2021 18:44)

    # Link komentara

  88. Okej hrani se kao oldskul bilderi za vreme Arnolda i sl.Otprilike 5 6 manjih obroka na svakih nekoliko sati i to iskljucivo prirodne namirnice u vidu mesa,voca,povrca,jednostavnih ugljenih hidrata itd.Bez preradjevina,sokova,slatkisa.Samo naravno sigurno unosi dosta manje kalorija i proteina posto ne mora da odrzava ogromnu misicnu masu.Medjutim ta ishrana u kojoj jedes svaka 2 3 sata po 300 kalorija je zastarela jer se pokazalo da covek moze da jede i 2 3 obroka i da ne utice na misicnu masu,bitno je samo sta se konzumira.Treba ovde dodati da Ronaldo sigurno radi dnevno 2 izuzetna treninga kako kondiciona tako i sa ekipom prema tome trosi se.Rad na trbusnjacima je bonus,imao bi plocice bez da uradi i 1 trbusnjak zbog kolicine treninga koje ima i pravilne ishrane.Verujem i da je tacno da ima 7 posto masti sto je skoro nivo masti u telu koje imaju takmicari u bodibildingu.E jedino sto mi je bizarno je ovaj nacin spavanja,nekoliko puta dnevno po 90 minuta.Cini mi se da telo mora da spava minimum 5 6 sati dnevno u jednom komadu zbog normalnog funkcionisanja svih faza sna,al ko ce ga znati.Sve u svemu vrhunski sportista,spartanac fakticki.
    (konzervativacc, 17. jun 2021 18:42)

    # Link komentara

  89. Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
    (poyy, 17. jun 2021 18:39)

    # Link komentara

  90. I ja pojedem sest obroka dnevno, ali imam 7% misicne mase.
    (He he, 17. jun 2021 18:39)

    # Link komentara

  91. Кад онда тренира???
    (dakle.., 17. jun 2021 18:38)

    # Link komentara

  92. Шест оброка дневно? Па одакле му паре?
    (Милан, 17. jun 2021 18:36)

    # Link komentara

  93. Zver.
    (CR7, 17. jun 2021 18:34)

    # Link komentara

  94. Moj dan obično ujutru ovsene mleko z bregov proteinsko, banana i sve to u sejk. Posle toga 4 jaja sir nekad jaja pomesam sa spanac i kriska dve hleb. Rucak belo meso najcesce jedem nekad i 3x na dan uzina badem, uvece riba, belo, mlad krompir. Posle treninga i nekad ujutru popijem whey mericu.
    (walter, 17. jun 2021 18:31)

    # Link komentara

  95. koliko puta pere zube ?
    (ivan, 17. jun 2021 18:30)

    # Link komentara

  96. Nema brza hrana, nema coca cola!
    (Kkn, 17. jun 2021 18:28)

    # Link komentara

  97. Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
    (pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

    # Link komentara

  98. sunka (od mesa jel), meso, tost, meso?

    vegani na aparatima :D na ovakvu dijetu se nije tesko navici :) sta je poenta, covjek ne jede slatkise, ne pije sokove nezdrave, ne krka alkohol itd... tako da ovo svako moze, ne morate imati milione i jesti avokado, jos ako malo trenirate (tegovi, malo trcanja i setnja) izgledacete odlicno.
    (rs inependent, 17. jun 2021 18:24)

    # Link komentara

  99. Ok za klopu ali kako mu uspe da sest puta isecka 90 min sna.
    (sestic, 17. jun 2021 18:22)

    # Link komentara

  100. A gde je tu pasulj sa suvim mesom?
    Pa odes u park i radis 400zgibova.
    (bbbbbb, 17. jun 2021 18:15)

    # Link komentara