1. Ма једите све шта желите, али разноврсно, што природније и наравно - УМЕРЕНО, у складу с оним колико се физички трошите. Кајгана од 5 јаја и 3 кобасице уз гомилу хлеба је свакако добар доручак, али за рудара, ливца, зидара ... а не за канцеларијског пацова или неког програмера који ради од куће. И не, површна физичка активност звана "вежбање", где дижеш неке тегиће и изиграваш хрчка на справама ти неће много помоћи. Мени је пешачење до посла и назад помогло да са 105 кг оборим тежину на 85 колико је нормално за моју висину. То је неких 5 км, требало ми је у почетку око сат и по у једном смеру, касније све краће и краће јер сам ходао све брже. Нажалост, после сам променио посао, сада ми колима треба читавих 45 минута у једном правцу, па сам поново почео да се гојим ... плус овај проклети вирус који ме је везао за кућу, не знам само докле ћемо се играти корона-жмурке. А ту су и године, кад мушкарац пређе 40 тестостерон почне да пада и ту ти једино тешко рударење може помоћи да се одржиш колико-толико без бојлера изнад каиша.
    (бата коле, 17. jun 2020 10:39)

    # Link komentara

  2. Da li je moguće da 2020. godine neko ko se potpiše kao Nutricionista kaže da treba smanjiti masti ako se želi smršati?

    Višak ugljenih hidrata (šećera) se pretvara u mast. Slobodno jedite zdrave masti, a proste šećere izbacite potpuno (ako niste sportista). Prosti šećeri su vam u hlebu, koka koli, slatkišima, a verovali ili ne, i previše voća će vam dati masnu jetru. Čitajte malo o glukozi, fruktozi, glikogenu, jetri, insulinu i sve će vam biti jasno.
    (Dule Astro, 17. jun 2020 09:59)

    # Link komentara

  3. ljudi nisu svesni koliko alkohol ima kalorija !
    jedno pivo i jedna čašica žestine od 0,5dl imaju istu količinu alkohola. a tu žestinu ako zapalite, ona će da gori...
    problem u odnosu na druge namirnice je taj da energija iz alkohola direktno ulazi u organizam, dok proteine morate da svarite. proteini su gradivni, a alkohol se lako pretvara u šećere, a posle u mast na stomaku. poznajem par ljudi koji su skinuli kilažu samo izbacivanjem alkohola. u pitanju su količine od oko 3 - 4 dl žestine dnevno pored sve ostale hrane. to je mnogo bespotrebne unešene energije, a skoro se i ne oseti da si u toku celog dana popio 7 ili 8 čašica... a stomak raste, a kao držiš dijetu i paziš koliko jedeš... a nesvesno preko alkohola unosiš duplu količinu energije...
     (matori, 16. jun 2020 17:11)

    # Link komentara

  4. Ne nego smanjite unos secera i UH.
    Koliko masti mozes realno da pojedes a UH koliko hoces.

    Pa masti mozes da pojedes koliko hoces, kao i UH :)
    Vlakna zasicuju, a ne masti, googlaj malo "caloric density", izadji is tih keto gluposti!
    Covek ti lepo napisao kalorijsku gustinu makronutrujenata!
    (Nije glupost nego mora mozak bato!, 16. jun 2020 16:17)

    # Link komentara

  5. Ugljeni hidrati, glukoza, fruktoza i dr. podizu nivo secera u krvi. Kao odgovor na unos UH, organizam luci insulin. Insulin ima zadatak da smanji nivo secera krvi jer je visok nivo secera u sustini stetan za organizam.

    Kako insulin reguise smanjenje nivoa glukoze? Pa tako sto secer iz krvi pomera u masne celije. Samim time se se salo na stomaku ili na drugim mestima ne stvara od masti ili proteina vec uglavnom iz ugljenih hidrata.

    Masti i proteini mogu da se pretvore u glukozu, ali taj proces se desava prirodno kada je nivo secera u krvi ispod optimalnog, tj kada je nivo insulina nizak, i to ne dovodi do stvaranja visceralnog sala vec ima funkciju regulacije secera.

    Dakle, smanjite unos ugljenih hidrata, jedite 2 do tri puta dnevno a ne 15 puta i najvaznije unesite dovoljno povrca i zelenisa kako bi ste imali sve potrebne vitamine i minerale. Organizam sasvim prirodno trosi rezerve sala, ali samo kada je nivo insulina u krvi nizak.

    Nemojte gladovati, ne preskacite veceru, jer se nocu organizam obnavlja, izbacite nepotrebne UH i slobodno jedite masnije, ribu, meso, sireve i povrce sa visokim procentom masti za energiju. Ugljeni hidrati ce vas zadovoljiti samo na kratko, jer ce insulin vecinu UH koje ste pojeli pomeriti u salo pa cete brzo ponovo biti gladni.
    (Hey, 16. jun 2020 16:14)

    # Link komentara

  6. Smanjite unos masti:
    1g UH = 4kCal
    1g Proteina = 4kCal
    1g Masti = 9kCal
    (Nutritionist, 16. jun 2020 09:31)

    Ne nego smanjite unos secera i UH.
    Koliko masti mozes realno da pojedes a UH koliko hoces.
    (Gluposti, 16. jun 2020 13:31)

    # Link komentara

  7. Vops
     (aaa, 16. jun 2020 09:50)

    # Link komentara

  8. Smanjite unos masti:
    1g UH = 4kCal
    1g Proteina = 4kCal
    1g Masti = 9kCal
    (Nutritionist, 16. jun 2020 09:31)

    # Link komentara

  9. Pet opasnih navika. Stavka br.5 menopauza.
     (Dule, 16. jun 2020 09:09)

    # Link komentara

✕