1. Naravno, izbaciti sokove, slatkise, grickalice i hleb po mogucnosti. Ja sam cak i kafu izbacio i mleko smanjio, pio cajeve i uz 4/5 treninga nedeljno, smrsao 15kg za 5meseci.Tako da po meni dijeta bi trebala da se ogleda samo u izbacivanju gore navedenih stvari :) a retko ko se ugoji od domace kuhinje :)
    (Nskb, 3. jun 2020 09:24)

    # Link komentara

  2. Jeste treniraju i jedu kad su u aktivnom statusu.
    Kad odu u penziju i završe karijere počne sve da se vraća i počnu da gomilaju salo i neguju stomake.

    Slažem se da ne treba držati ekstremne dijete ali isto tako se ne teeba držati ovih saveta : jedi i treniraj.

    Umerenost je ključ svega.
    Bilo da se radi o jelu ili o treningu
    (xXx, 3. jun 2020 09:28)

    # Link komentara

  3. Super clanak! Najzad neki normalan pristup ishrani!
    (Rale iz 6 Kaplara, 3. jun 2020 09:38)

    # Link komentara

  4. Trenirajte i jedite, trenirajte i jedite... ovo kao sekta
    (Matrix, 3. jun 2020 09:55)

    # Link komentara

  5. Ako želite da izgubite kilograme važno je da budete u kalorijskom deficitu. Što znači, morate potrošiti više kalorija nego što unesete u sebe. Minus treba biti oko 500 kalorija maksimum na dnevnom nivou, idealno oko 200-300. Sve preko toga nije dobro jer telo onda ulazi u fazu preživljavanja. Što znači da će čuvati svaku kaloriju po svaku cenu. To znači konkretno da će te osećati da ste umorni tokom celog dana i užasno usporeni. Vežbanje ovde doprinosi da će mišići kao najveći potrošači energije vam omogućiti da brže trošite kalorije, ali će onda i potrebe za kalorijama na dnevnom nivou porasti za dodatnih 400-500 kalorija (u zavisnosti od dužine treninga i njegovog inteziteta). Tako da možete pojesti za toliko više. Treningom ubrzavate svoj metabolizam i terate ga da bude efikasniji.
    (Djoksa, 3. jun 2020 09:59)

    # Link komentara

  6. "Trenirajte i jedite" se pominje 9x u ovom clanku. Mislim da mi se urezalo u glavu za ceo dan.
    (trenirajte i jedite, 3. jun 2020 10:38)

    # Link komentara

  7. moze neko da bude fit a da krvna slika bude ocajna zbog lose hrane koju unosi.. mislim da bi na prvom mestu trebalo da bude zdravlje pa potom izgled ,a zdravlje se sigurno ne dobija od koka kole i ostalih gaziranih i negaziranih pica od cokolada cvaraka i svinjskog mesa.
    jedite ribu voce povrce eventualno piletinu i govedinu ne jedite smece brze hrane i pekara i nema problema ni sa zdravljem ni sa izgledom.
    (Marko, 3. jun 2020 11:40)

    # Link komentara

  8. Los savet zato sto prosecna osoba ima toliko sala da bi mogla godinu dana da provede u zestokom deficitu, a da pritom izgradi misic. Realnost je da vecina ljudi radi neefikasne i treninge generalno slabog inteziteta i nema potrebe za dodatnom hranom. Ovakvi saveti samo dovode do oslobadjanja od grize savesti prilikom prezderavanja, jer eto krenuo sam u teretanu.
    (serija, 3. jun 2020 12:15)

    # Link komentara

  9. Sta je to svapski sir???
    (nikadcula, 3. jun 2020 16:43)

    # Link komentara

  10. Bravo!
    (Pera iz frizidera, 3. jun 2020 19:51)

    # Link komentara

  11. Potpuno saglasan
    (racionalni, 3. jun 2020 21:16)

    # Link komentara

  12. A da neko kaze Novaku....
    (trt, 4. jun 2020 11:58)

    # Link komentara

✕