Ishrana 2

Plod koji održava srce zdravim, stabilizuje nivo šećera u krvi i dugo drži sitost

Konzumiranje oraha je idealan način da ostanete zdravi tokom starenja. Naime, istraživanje objavljeno u stručnom časopisu "Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases" pokazalo je da su orasi veoma korisni.

Izvor: B92 utorak, 27.09.2022. | 17:46 -> 19:00

Tweet

Podeli

Foto:Shutterstock/Ramon L. Farinos

U istraživanju je učestvovalo 3.023 osobe starosti od 18 do 30 godina. Dokazano je da oni koji redovno jedu orašaste plodove uspešno praktikuju zdravu ishranu, više učestvuju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih oboljenja.

"Oni koji počnu da jedu orahe u mladosti neće imati problema sa bolestima kao što su dijabetes i gojaznost. Ako ste srednjih godina i tek počinjete da praktikujete konzumaciju oraha, još uvek postoji šansa da poboljšate svoje zdravlje. Naime, konzumiranje oraha će vam, između ostalog, pomoći da formirate zdrav jelovnik kojeg ćete moći da se pridržavate bez ikakvih problema", rekla je lekarka Lin M. Stefen za časopis Eat This, Not That.

Ona je dodala da orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje održavaju srce zdravim. Pored toga, sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i samim tim ćete duže biti siti.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.