Nije za svakoga isto: Koliko vode treba dnevno da popijete i od čega to zavisi?
Unos vode tokom dana često zanemarujemo, a ovo piće je naročito važno tokom letnjih meseci kada smo skloni dehidriranju.
Izvor: Healthline
Tečnost iz organizma gubimo na razne načine, kroz urin, znojenjem, ali i tokom vršenja vitalnih životnih funkcija, kao što je disanje.
Voda je najvažniji napitak i optimalno bi bilo da tokom dana popijete osam čaša, to bi značilo oko dve litre dnevno, međutim, retko ko se pridržava tog pravila.
Neki naučnici čak tvrde da bi vodu trebalo piti i kada ne osećate da ste žedni.
Koliko vode je vama potrebno?
Ne treba svima ista količina, a to zavisi od mnogo faktora.
Na primer, mesto gde živite, ako ste u vlažnim predelima gde su visoke temperature, osećaćete potrebu za većom količinom vode. Način ishrane takođe utiče. Ako pijete mnogo kafe, obavezno bi trebalo da unosite i dosta vode jer je kafa jak diuretik.
Godišnje doba može da diktira način unosa vode, pa tako zimi ćemo prirodno unositi manje nego leti. Opšte stanje organizma na isti način utiče, ali i trudnoća i dojenje, pa će vam u tom slučaju sigurno trebati veći unos vode kako biste bili hidrirani.
Možda vas zanima
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
