Koje doba dana je najbolje za vežbanje
Odvojiti vreme tokom dana za vežbanje je veoma teško, pa mnogi koriste večernje sate za trening. Međutim, ako ste mislili da je svejedno kada vežbate, u zabludi ste.
Izvor: klix.ba
Nedavno sprovedeno američko istraživanje pokazalo je da je najbolje vežbati ujutro, jer takav režim donosi višestruke koristi.
Vežbanje ujutro odmah nakon buđenja, i to u ranim jutarnjim satima, doprinosi povećanju broja neurotransmitera. Oni čine um "oštrijim", a čula aktivnijim. Takođe, vežbanjem rano ujutro poboljšavaju se kognitivne funkcije.
Sa zdravstvene strane, jutarnje vežbanje održava telo aktivnim tokom celog dana, što znači da ćete se lakše nositi sa stresom, a vaše performanse će biti bolje.
Brojni stručnjaci za zdravlje tvrde da telo sagoreva masnoće brže tokom jutarnjih sati. Ukoliko, međutim, jedete pre vežbanja, to će usporiti proces sagorevanja masti.
Osim za mršavljenje, jutarnje vežbanje je efikasno i za izgradnju mišićne mase.
Možda vas zanima
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
