1. @AnaE
    Šta si se više uhvatila čvaraka?!
    Pod mastima se misli na zdrave masti - omega3 npr. iz ribe, orašastih plodova, lanenog, maslinovog ulja npr! Ko računa i pominje čvarke u tom slučaju?
    Takođe žumance je zdrav izvor zdravih masti! I domaća slanina je isto tako htela ti to da priznaš ili ne, al bolje bi bilo da se malo raspitaš pre nego što se upustiš u temu!
    (bojan92, 19. mart 2017 15:30)

    # Link komentara

  2. Prvo, balansirana ishrana je kljuc zdravog zivota. To podrazumeva da pre svega upoznamo svoje telo i organizam, onda da se postave ciljevi npr. u ovom slucaju da omrsate. Na osnovu toga se prave dalji koraci. Znaci balansiranje namirnica. Takodje treba znati koje namirnice i nutrijeti se kombinuju. Proteini+masti ili proteini+slozeni UH ,ali NIKAKO masti+UH.
    Covek trebada ima recimo 5 manjih obroka u toku dana od kojih dorucak kao prvi i najvazniji obrok treba da se sastoji od zdravih masti+proteini.
    UH su idealni za obrok posle fizicke aktivnosti da dopune rezerve glikogena koje se prazne tokom treninga. Npr. pirinac ili kuvan krompir sa kombinacijom nemasnog mesa.
    Takodje, svi obroci u toku dana treba i vlakna da sadrze, zelena salata,kupus... Proste UH treba maksimalno izbegavati (svi rafinisani prozivodi, seceri..) Voce takodje jer i to je vrsta secera- fruktoza. To se sve pretvara u MAST. Tako da , UH samo posle fizicke aktivnosti.
    (bojan92, 19. mart 2017 10:28)

    # Link komentara

  3. Jutarnji post, na engleskom Intermittent fasting... iliti gladovanjem do zdravlja i normalizovanja metabolizma izbacivanjem grickanja medju obrocima. Krace receno uobrocite se ponovo deco, normalizujte insulin da bi telo ponovo pocelo da vam topi masti.
    (Cika Mige, 18. mart 2017 22:25)

    # Link komentara

  4. @anica
    To da nema mrsavljenja bez gladovanja moze da kaze samo neko ko se hrani skroz nepravilno i ne ume da odabere prave namirnice u odgovarajucoj kolicini pa moze samo da jede ili minimalno i da se izgladnjuje i tako dosle u kalorijski deficit ili da jede "normalno" po svom i ne mrsavi.

    @LCHF
    Taj nacin ishrane koji ti propagiras je sasvim ok ako je umeren,ali budi svestan da je totalno rezanje UH a ogromna kolicina masti takodje vrlo rizicna po zdravlje.Samo brojanje grama vas moze dovesti do toga da ne pojedete za uzinu recimo pomorandzu jer ima secera pa zato uzmete da grickate cvarke jer su samo mast bez UH.
    (EnaE, 17. mart 2017 21:21)

    # Link komentara

  5. Umereno sa voćem, apsolutno sve što je slatko ako se uzima u dovoljnoj količini, može da poremeti tempo gubljenja masti. Ako već vodimo računa o dozi neke namirnice, onda se to ne može meriti u šoljama, već u gramima, pa kad skontaš koliko grama pirinča imaš u jednoj šolji, onda odmeravaj šoljom. Balansirana ishrana je ključ svega. Gladovanje nije neophodno, uz pravilnu ishranu se može potpuno izbeći. Ti principi zdrave ishrane za zdravog čoveka nisu mnogo komplikovani. Mnogo mitova, mnogo nezdravih saveta, mnogo neznanja se servira ljudima sa raznih strana, tako da je onima koji žele da se promene veoma teško da to i učine. Ovaj članak je korektan, mada se ne slažem sa šoljama i mislim da bi ljudi morali još po nešto da znaju o ishrani da bi razumeli ove kalorije i grame ugljenih hidrata. Zapamtite da ništa nije tako iskreno prema vama kao telo! Kako mu daš, tako ti uzvrati. Ni manje, ni više! Ne postoji tako surovo iskren segment života kao odnos tela i uma!
    (Lekar, 17. mart 2017 20:50)

    # Link komentara

  6. @Minja @Anica - Ljudski metabolizam je znatno vise no samo kalorije. To clanak zaboravlja da pomene. Mi smo evolucionarno izgradjeni pod uslovima minimalne biljne hrane i obilja travojeda (Priroda nas je izdvojila od drugih primata u dzungli geoloskim i klimatskim promenama, ostali smo u suvoj savani sa puno trave i prilicno niceg drugog no travojedi). Zato prirodno NISMO sposobni da zivimo na zitaricama. Sve zitarice sa te liste i ishrane uposte treba ukloniti. Voce/povrce je bilo retko i samo sezonsko. Zato ga i malo treba jesti jer ugljeni hidrati aktiviraju nasu ishranu za pripremu za dugu i gladnu Zimu-preterano konzumiranje terano od mozga i hormona da se udeblajmo na vreme. Jesti cak i dobro voce cele godine->debljanje je neminovno i prirodno.
    Sta su onda pravi dobri ugljeni hidrati?-Namirnice koje ih imaju malo ali imaju druge korisne sastojke: Zeleno lisnato povrce. Toga je bilo da se nadje u suvoj savani gde smo postali ljudi. I puno mesa i masti. To aktivira nas normalni prirodni ketonski metabolizam. Pod njim se NIKAKO ne mozete ugojiti. Manje od 30 grama ugljenih hidrata dnevno i kalorije i kolicina ostale hrane postaju irelevantne-tezina se prirodno ne moze steci, mast se ne moze deponovati u telo. Ne moz' kaze Nauka, nikako. Potrebni su ugljeni hidrati da se to uradi.
    Vredno pomene ovo je striktno: ne moz' jednog dana kilo leba a sledeceg 20 grama. Ni jednog dana vise od 30 grama ugljenih hidrata i sve ostale limite zaboravte-mrsavite.
    (dusanmal, 17. mart 2017 20:26)

    # Link komentara

  7. Ljudi misle da je masti najveci neprijatelj, ali to uopste nije tacno. Masti su vrlo vazne za absorbciju odredjenih vitamina i za puno procesa u organizmu. Najveci neprijatelj su ugljeni hidrati i jos mnogo gore u obliku secera. Insulin salje signal organizmu da secer pretvara u masti, i da ih skladisti i uz to blokira svaki mogucnost "topljenja" masti.
    Ja sam pronasao nacin kako da se oslobodim dodatnih ugljenih hidrata, bez da zrtvujem vrlo vazna vlakna. Narucio sam 100% vlakna u prahu i to samo promesam u jogurt i slicno. Bukvalno posle jedne case sa oko 15 grama vlakana, osecam se pun.
    Garantujem da ce te brzo videti stvarne i dugotrajne rezultate ako se potpuno oslobodite secera i viska ugljenih hidrata (njih ima sasvim dovoljno za organizam u svim namirnicama)
    (hidrat, 17. mart 2017 20:10)

    # Link komentara

  8. Uz UH se ne moze lako smrsati.
    (LCHF, 17. mart 2017 11:05)

    # Link komentara

  9. Nema mrsavljenja bez gladovanja, meni su se kg vratili jer sam pocela da jedem, dok sam vodila racuna bilo je sve ok...i to bez neke preterane fizicke aktivnosti, korigovana ishrana lepo i setnje. Svako poznaje svoje telo. Mislim da treba lepo iskombinovati namernice, dvopek, baren krompir, nikakve pahuljice, kupovni musliji, skuvati pasulj, socivo, salata, ja tokom posta na vodi uz baren krompir, pasulj i dzem nikad nisam osetila glad...pa onda proteini, jogurt mleko, barena jaja, nemasna pavlaka, pa malo mesa barenog...sve se moze, samo volja.
    Meni su problem peciva i hleb, kad to maknem nemam problema, jer od slatkisa i mesa slabo sta jedem, lagane kolace i piletinu.
    (anica, 17. mart 2017 11:04)

    # Link komentara

  10. Svaka porcija 100 kalorija. Dnevno treba 15 ovakvih porcija da bi se postupno mrsalo. Sve ispod 1.500 kalorija dnevno je izgladnjivanje koje na kraju dovede do povratka kilograma.
    (Minja, 17. mart 2017 10:43)

    # Link komentara

✕