4 stvari za brzo smanjivanje stresa
Srećom, postoje četiri brza načina kako da momentalno smanjite nivo stresa.
Izvor: Index
1. Regulišite disanje
Kada ste pod stresom, verovatnije je da ćete hiperventilirati, što uzrokuje još više tenzija. Rešenje? Budite svesni svog disanja. Ako osećate kako ste blizu toga da potpuno puknete, svesno se opustite i duboko udahnite na nos i izdahnite na usta. Pravilno disanje može da pomogne u usporavanju broja otkucaja srca i da snizi krvni pritisak . Učinite to nekoliko puta, sve dok ne osetite da se osećate barem malo bolje.
2. Pijte vodu
Dehidracija se događa kada ste pod velikim pritiskom, a odavno je poznato kako je ona jedan od glavnih neprijatelja produktivnosti. Kada svome telu uskraćujete tečnost koja mu je potrebna, stvarate stres, a ono će vam stresom i odgovoriti na to. Zato pripazite da pijete dovoljno tečnosti baš svaki dan.
3. Prošetajte
Jedan od najboljih načina da vratite potrebnu energiju, za rešavanje stresnih zadataka, jeste da se nakratko maknete od njih i prošetate. Najbolje bi bilo da izađete na svež vazduh, ali ako to nije moguće, prošetajte po kancelariji. Hodanje zapravo može staviti vaš mozak u meditacijsko stanje, dok priroda dokazano snižava napetost i povećava nivo energije. Osim toga, pogled na nešto novo i drugačije daće vašim očima toliko potreban predah.
4. Neka vam bude prijatno
Uklonite sve što vas na bilo koji način ograničava i sputava u tome da se osećate maksimalno prijatno, o čemu god da se radilo. Nađite položaj koji vam je najudobniji, jer će vam to omogućiti trenutno olakšanje.
Možda vas zanima
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
