Neaktivnost tokom epidemije nas koštala da postanemo osetljivi na povrede kostiju i mišića?
''Ne treba očekivati da će posle određenog perioda mirovanja moći odmah da se vrati na stepen sportske ili rekreativne aktivnosti koji je postojao pre nekoliko nedelja“, kaže Slavković.
Izvor: RTS
Više od 640 mišića je u našem telu. I oni bi trebalo da budu najveća podrška zglobovima.
Nemanja Slavković sa Ortopedske bolnice na Banjici za RTS kaže da je u periodu nakon epidemije najvažnije postepeno i umereno ulaziti u režim vežbanja.
Prema njegovim rečima, izuzetno je važna i dobra priprema – zagrevanje, istezanje mišića i tetiva koje ne bi trebalo da bude kraće od 10 minuta, kao i ponavljanje toga nakon vežbanja, jer je umereno smanjivanje fizičke aktivnosti posle vežbanja veoma važno.
Što se faktora rizika tiče, oni mogu da se odnose na samog čoveka i na spoljašnju sredinu, jer nije isto baviti se sportom po neadekvatnim vremenskim uslovima, poput klizavih terena.
Takođe je važno trenirati u opremi prilagođenoj tipu treninga.
''Naravno, indeks telesne mase je važan i telesna težina mora biti prilagođena aktivnostima kojima želimo da se bavimo. Izuzetno je važno napomenuti i faktor umora, jer se najčešće povrede dešavaju kada su ljudi već umorni, iscrpljeni i kada telo nije u stanju da odreaguje na način na koji su ljudi navikli“, ističe Slavković za RTS.
Možda vas zanima
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
