Kako ublažiti napad anksioznosti

Anksioznost je osećanje ’straha radi straha’, neprijatelj hrabrosti i kamen spoticanja u kojoj god situaciji da se desi.

Izvor: B92
Pošaljite komentar
  1. Okvasiti hladnom vodom podlakticu ili staviti, nasloniti je na neki hladan predmet. Prvenstveno unutrašnji deo podlaktice (gde su vene).
    (dr.dele, 9. april 2020 11:55)

    # Link komentara

  2. Najvažniji deo: zavoleti sebe. Kad to uspete, proći će.
    Budite dobri prema sebi, volite sebe, razumite sebe.
    Pišite dnevnik, napišite šta vam se lepp desilo tog dana, gde ste se ponosili sobom, šta vas je oraspoložilo. Posle godinu dana će sama proći.
    (M, 8. april 2020 18:50)

    # Link komentara

  3. Kupite oruzije, delotvorno je.
    (Duki, 29. mart 2020 16:30)

    # Link komentara

  4. Ne. Nema šanse da čovek sam sebe sobom spasi, bez pomoći sa strane. Linden upada u čuvenu zamku barona Minhauzena, kada je objašnjavao kako se izvukao iz duboke jame u koju je upao: "Lako, uhvatio sam se za kosu i izvukao sam se". Bez tačke oslonca nemoguće je.
    Puki, 4. mart 2020 06:53

    Ti misliš da svi imaju pare za odlazak kod stručnog lica? Neko prosto mora sam zbog toga što nema uslova. Naravno da može...Anksioznost i napadi panike psiholozi smatraju pero lakom kategorijom. Naravno svi smo mi individue ali ako u stratu sebi za bilo kakve životne prepreke govorimo da ne možemo, onda bolje da skočimo sa mosta.
    (Ghost, 5. mart 2020 00:27)

    # Link komentara

  5. Pronadjite na internetu knjigu Linden metoda. To je sveti gral kojim cete se spasiti od anksioznosti. Verujte mi na reč.
    (linden, 02. mart 2020 20:13)

    Ne. Nema šanse da čovek sam sebe sobom spasi, bez pomoći sa strane. Linden upada u čuvenu zamku barona Minhauzena, kada je objašnjavao kako se izvukao iz duboke jame u koju je upao: "Lako, uhvatio sam se za kosu i izvukao sam se". Bez tačke oslonca nemoguće je.
    (Puki, 4. mart 2020 06:53)

    # Link komentara

  6. Seme korijandera - kao lek za anksioznost su ga koristili Persijsnci.
    Čaj od matičnjaka; Kantariona - jedna opcija od te dve i to uz konsultaciju sa doktorom ili nekim ko se dobro razume u biljke (ne sme čaj da se kombinuje sa lekovima - ili uzimate lekove ili čaj; jer čaj može da izmeni njihovo dejstvo).

    Dovoljno odmora i spavanja je takodje bitno, izbegavanje stresa (hroničan stres može da vodi u depresiju, a depresija dalje u razne druge poremećaje (treba ovo ozbiljno shvatiti)).
    Ne preuzimajte na sebe više nego što možete da ispunite (ponekad, za sopstveni mir i benefit recite drugima ne (posebno ako se radi o nečemu ne tako bitnom)). Izbegavajte prženu i brzu hranu, koristite omega 3 masne kiseline (smanjuju stres, dobre su za mozak). Nivo vitamina D u krvi je takodje jako bitan (izlažite se dovoljno sunčevoj svetlosti). Tamna čokolada je isto dobra. I, radite na sebi (na ostvarenju svojih ciljeva i planova) - strpljivo, istrajno, sa verom u Boga.
    Kažu da je "protivotrov" (tj. lek za strah) - aktivnost, delovanje (ako ništa ne radite po pitanju ostvarenju svojih planova i samorazvoja - osećate još veći strah, još veću brigu i neizvesnost?). I budite svesni da je do vas da nameravate i trudite se da činite dobro (izbegavajući loše), a rezultat je od Boga (Njegova volja). Ne krivi te sebe za ono što nije u Vašoj moći, pokušajte da nadjete dobro (lekciju) u teškim trenucima.
    (keep the fate, 4. mart 2020 01:03)

    # Link komentara

  7. rivotril samo.
    (ljaka91, 3. mart 2020 19:31)

    # Link komentara

  8. Sto vise vremena provodite van grada u prirodi najvise u setnjama sumom. Tako sam se resio anksioznosti bez lekova.
    (Kir Stefan, 3. mart 2020 09:42)

    # Link komentara

  9. Ljudi koji su shvatili da imaju problem sa aksioznoscu i napadima panike i ocekivaju da se to prelezi,da ce proci i da su nestrpljivi pritom vecno pitanje zasto meni zasto sada i kako to drugi ne osecaju i nemaju problem,pre svega treba da shvate da to nikada nece proci nego se nauci ziveti sa tim,vremenom se covek navikne i potisne nadjaca te manifestacije,mozda gresim ali nikad necete biti isti i drugacije cete da zivite,potreban je dug i spor put do samopouzdanja u tim situacijama,postoje oscilacije u jacini i vremenskim periodima svega toga,nema pravila jer zivot diriguje osecanjima tako i manifestacijama,jer kako budete hranili podsvest tako ce vam biti,promene u temelju osnovama i navikama zivota su neophodne,to je poput ekg amplituda,gore dole to je zivot
    (bob, 3. mart 2020 08:08)

    # Link komentara

  10. Sve je to odrastanje deco moja neko to prebrodi odnosno nauči da "komanduje" emocijama znači EMOTIVNO SAZRI ranije i životne nedaće nauči da da odbija a neko nažalost mora da sazri na teži način tako što ga anksioznost (nije ništa strašno imati je ) savlada ali kad sve to prodje a proći će znam nije lako verovati u to ali treba verovati da će proći i naravno obratiti se kvalitetnom psihologu nećete više biti isti to je tačno ali novi vi će vam se itekako svideti postaćete bolji ljudi bez onolike sebičnosti i VELIKOG EGA !!!!
    (Džon Ravolta, 2. mart 2020 22:36)

    # Link komentara

  11. meni je zenina anksioznost zivot pojela.
    okrenula je decu protiv mene posto uopšte ne može da ih vaspitava pa je iskorištavaju do maksimuma, a ona im iz straha sve udovoljava.
    uzas.
    (zz, 2. mart 2020 21:48)

    # Link komentara

  12. Pronadjite na internetu knjigu Linden metoda. To je sveti gral kojim cete se spasiti od anksioznosti. Verujte mi na reč.
    (linden, 2. mart 2020 20:13)

    # Link komentara

  13. Šetnje, duge pobrže šetnje minimum 60-80min, plivanje ako ste u blizini bazena, i muziku koju volite ( motivaciona, neka što vas "diže", ja uživam u hevi i hard metalu u roku), odvrnete do daske u slušalicama(naravno važi za šetnje).
    Čajevi i tinkture iz ponude instituta dr Josif Pančić, ali to je više kao da ubedite sebe da prolazi, nego što rade. I zavisi, može par dana ili i više potrajati, ali šetnje svaki dan, i nastaviti sa šetnjama i kad se povratite.
    (kunta bez kinte, 2. mart 2020 16:06)

    # Link komentara

  14. Nagomilani- svakodnevni stresovi na poslu i stresne situacije u zivotu porodice koje svako od nas dozivi su okidaci za anksioznost i napade panike.
    I zapamtite,stres je glavni "okidač" za sve najteze bolesti,a losa ishrana,neaktivnost ,zagađenja okoline i hrane samo ubrzavaju propadanje ljudskog organizma.
    (Dren, 2. mart 2020 13:36)

    # Link komentara

  15. Ja sam negirao da sam ankciozan, nisam ni znao sta znaci to. Mislio sam da sve mogu da izdrzim, da sam nepobediv, da sam mnogo jak i da ko je depresivan j ankciozan da je slab. Tako su me iz kuce ucili moji kucni psihijatriski slucajevi.. Ceo zivot sam imao ponekad napade panike u nekim stresnim situacijama. Imao sam jako stresno detinjstvo. Onda su krenuli izresetani napadi panike, strah od svega i od smrti, krivljenje perspektive . Na kraju nisam mogao da sedim na stolici koliko sam se tresao, ceo zivot mi delovao kao jedna velika laz i sam ja, nisam znao sta me snaslo zbunjen sam bio. Sve me nerviralo mnogo sam trpeo i trpao pod tepih probleme. Ljudi reagujte na vreme ili cete kao ja mozda u najgorem slucaju upasti u depersonalizaciju i derealizaciju(ako vas interesuje a bolje ne, pogledajte sta je) i za vas zivot nece postojati(u najboljim momentima lep san, ruzan san) Vezbanje i trcanje je potencijalni spas, promena kompletnog zivota je jedino verovatno resenje za ankcioznost kao sto je neko rekao. Tj niko ne zna tacno sta je, uglavnom je to ziveti kompletno drugacije i potpuno menjanje sebe od korena." Lose smo uceni, ajmo sve ispocetka fazon" . To je koren problema skoro uvek. Ekstremna volja potrebna, na pomisao nadljucka. Psihijatri i psihoterapeuti su samo alat i nikako se ne sme osloniti na njih i na lekove samo. To su samo "dodaci ishrane" u borbi protiv ankcioznosti, stresa, dpdr a, i slicnih stvari. Znace ali nisu resenje. Vi ste resenje u vecini slucajeva.Sve najbolje vam zelim ja koji sanjam dok pisem sve ovo. Prepoznajte na vreme problem. Budite svesni problema i budite iskreni.
    (hlebaros, 2. mart 2020 08:56)

    # Link komentara

  16. Prva stvar koja stvara anksioznost je posao/strah od toga kako preziveti u ovom retardiranom svetu. Pa onda ide strah od smrti i na kraju ostale stvarcice.
    (NoName, 2. mart 2020 00:22)

    # Link komentara

  17. Lyrica je izuzetan lek za anksioznost
    (Dragan, 1. mart 2020 22:23)

    # Link komentara

  18. Ovo je pisao neko ko ne pati od napada panike i anksioznosti. Npr. duboko disanje može da vam pogorša napad. Knjiga "Dare" (ili ranija "Panic Away") od Barry Mcdonagh je biblija za anksioznost i paniku. Kad se shvati da napad panike nije neprijatelj i ne pokušava da vas ubije već naprotiv, evolucioni mehanizam čiji je jedini cilj da nas održi u životu. Naša pogrešna interpretacija tog mehanizma nas dovodi u začarani krug. Meni je takođe pomogla tehnika emocionalne slobode(EFT) i meditacija. Fizičke vežbe da ne spominjem. Obavezne.
    (siki, 1. mart 2020 22:04)

    # Link komentara

  19. Vec 11 godine pijem venlafaxin......
    (venera, 1. mart 2020 21:49)

    # Link komentara

  20. Caj od valerijana i maticnjaka, za smirenje.
    (g4, 1. mart 2020 20:51)

    # Link komentara

  21. Meni Alora najviše pomaze
    (Flag1o1, 1. mart 2020 20:11)

    # Link komentara

  22. Clanak je netacan, povrsan i navodi ljude upravo na pogresne stvari. Napad panike ili napad anksioznosti se resava tako sto ga prizivate da bude jos jaci. Nije lako ali je jedini put. Prvi put kad ga iskrenp pozelite da bude jos jaci, nestace i nikad se vise nece vratiti. Dakle cekajte sledeci napad sa ovim planom. Ako ste reseni velika sansa je da no njega nikad vise nece ni doci. A anksioznost to je nesto drugo. Svakako slicno radi kao i ovo samo suptilnije, dan za danom sad za satom. Prepustanje je lek.
    (publika, 1. mart 2020 20:07)

    # Link komentara

  23. Psihoterapija nezaobilazna.
    Napad panike - samo mu se prepustite i ne branite se.
    (asdf, 1. mart 2020 17:57)

    # Link komentara

  24. 4. Tako sam i ja ubedjivao sebe da mi nije nista, nisam prepoznao simptome na vreme...
    (objavite slobodno, 1. mart 2020 17:07)

    # Link komentara

  25. Imao sam puno problema sa napadima anksioznosti, često sam imao napade panike, jedva sam disao. Ono što je meni pomoglo je samo jedan razgovor sa psihologom, gdje mi je rekla da je i ona sama imala problema sa napadima panike. I prestalo je kada je jednom dobila napad panike i rekla sebi, ako je došlo vrijeme za smrt, evo Bože, uzmi me i samo se prepustila. Nakon toga nije imala problema sa tim. Vjerujte da nakon tog razgovora nikada više nisam imao napad panike, hvala Bogu. Nadam se da sam bar nekom pomogao. Dakle, od toga se ne umire, samo se prepustite. Pozdrav iz Bosne.
    (Moguće rješenje, 1. mart 2020 17:03)

    # Link komentara

  26. Ko moze ovim preporukama da ublazi anksioznost, taj zapravo i nema anksioznost.
    (Goran, 1. mart 2020 16:43)

    # Link komentara

  27. Psihoterapija moze da pomogne ali ako traje mesecima i ako neko ima toliko vremena da mu se život pretvori u psihoterapiju i da je spreman da istrese grdne pare za nekog izuzetnog psihoterapeuta. Svako je sad neki psihoterapeut. Ako neko misli da ce ovakve probleme rešiti sa desetak razgovora sa Skype psihoterapeutom ili nekim sa oglasa, bolje da ne baca pare.
    (Miki, 1. mart 2020 16:41)

    # Link komentara

  28. Molitva odlazak u prirodu setnja druzenje sa pozitivnim ljudima.
    (Jovan, 1. mart 2020 16:39)

    # Link komentara

  29. Xanax nam je divan dan,divan dan,divan dan...Uz propisanu dozu od psihijatra i totalnom promenom nacina zivota..U suprotnom agonija sa boljim ili losijim danima i vrtenje u sablonu aneksioznosti.
    (Alter Ego, 1. mart 2020 16:37)

    # Link komentara

  30. Jednom prilikom je Patrijarh Pavle kroz ovaj primer objasnio kako se čovek bez Boga plaši svega:
    Zamislite sebe kao malo dete koje ide kroz metež i vrevu gradske guzve, a za ruku drži svog roditelja. Ono se ničega ne plaši. A isto tako oseća se čovek koji "drži" za ruku svog Svemogućeg Roditelja.
    (Bogomoljac, 1. mart 2020 16:36)

    # Link komentara

  31. Nema svako novca za psihoterapiju ali ima odlicnih knjiga i mora mnogo da se radi na sebi. Promena nacina ponasanja i razmisljanja primenom raznih tehnika za prevazilazenje anksioznosti. I da se shvati da to nije nista strasno nego samo neprijatno stanje !
    (Mici, 1. mart 2020 16:25)

    # Link komentara

  32. Ja imam problem pomešane anskioznosti i hipohondrije. I sve to mi ozbiljno diže krvni pritisak, što samo dodatno komolikuje stvar. Nimalo nije bezazlen problem.
    (Malkom, 1. mart 2020 16:16)

    # Link komentara

  33. Ništa bez pilulice!
    (jovana, 1. mart 2020 15:54)

    # Link komentara

  34. Anksioznost nije nešto što vas tek onako strefi i prodje posle 2 čaše vode i dubokog disanja.
    Ja sam pre nekih godinu dana počeo da je osećam i ubeđen sam da je izazvana stresovima i strahovima koje imam na poslu. Ona potiče od nekih racionalnih do potpuno izmišljenih i nerealnih strahova i opasnosti.
    Mislim da je najbolje otići na psihoterapiju čim primetite simptome. Te stvari ne prolaze same od sebe i vremenom se samo produbljuju i šire. Drugi način je da potpuno izuzmete iz života stvari koje vas čine anksioznim, a to je u većini slučajeva nemoguće.
    (gordon, 1. mart 2020 15:34)

    # Link komentara

  35. Tako sto mediji nece da sire paniku.
    (max, 1. mart 2020 15:17)

    # Link komentara

✕