Ako želite ravan stomak, ove namirnice treba da izbegavate
Nadimanje je normalna pojava, s kojom se većina ljudi susretne barem jednom u životu.
Izvor: index.hr
Postoje neke namirnice koje uzrokuju nadutost, jer ih telo teže vari. Reč je o hrani i napicima koji sadrže hranljive stvari koje ne mogu da se svare u tankom crevu pa završavaju u debelom, gde dolazi do procesa fermentacije koju izazivaju bakterije. Taj proces rezultira stvaranjem gasova i nadutošću.
Ako želite da sprečite ili umanjite tu pojavu, ali i da imate ravan stomak, ove stvari trebalo bi da izbegavate.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi poput sira i mleka mogu da stvore probavne smetnje, posebno ako ste intolerantni na laktozu ili preosetljivi. Laktoza je prirodni šećer koji se nalazi u mlečnim proizvodima, a oni koji je ne podnose nemaju enzime potrebne za razgradnju tog šećera.
Srećom, postoji mnogo zamena za mleko, poput sojinog ili bademovog, koje su idealne za one koji ne podnose laktozu ili samo žele da izbace mlečne proizvode iz svoje ishrane.
Kupusnjače
Brokoli, karfiol, prokelj i kelj spadaju u kupusnjače, povrće koje sadrži mnogo folata, vitamina C i vlakana, ali istovremeno može da izazove nadutost i gasove. Ako ne želite da ih se odreknete, možete da ih jedete pečene ili kuvane na pari.
Hrana s mnogo soli
Ljudi danas generalno unose previše soli, a obrađenu hranu, gotove supe i umake, baš kao i delikatese trebalo da izbegavamo. Naime, te namirnice sadrže previše soli i mogu biti okidač za nadimanje.
Alkohol
Alkohol uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, baš kao i hrana bogata solju. Ispijanje alkohola može biti povod za nadutost, ali i zatvor.
Lubenica
Ovo letnje voće sadrži fruktozu, prirodni šećer koji telo teško apsorbuje.
Mahunarke
Mahunarke su zdrave i preporučljivo ih je unositi, ali zbog velikog udela vlakana mogu da izazovu gasove i nadutost. Da biste izbegli te simptome, možete ih kombinovati s pirinčem ili kinoom ili da ih ostavite potopljene u vodi preko noći.
Žitarice
Žitarice poput raži i pšenice sadrže fruktan, ugljeni hidrat koji mnogi ljudi teško vare. Prema mnogim gastroenterolozima, ljudi često misle da gluten iritira njihov želudac, a zapravo je uzrok problema fruktan. Kada ugljeni hidrati ne mogu da se apsorbuju, fermentiše ih crevna bakterija, što dovodi do stvaranja gasova i nadimanja.
Gazirana pića
Mehuriće mnogi smatraju osvežavajućim, ali oni mogu da budu uzrok nadutosti, bilo da je reč o mineralnoj vodi ili gaziranom soku.
Luk
Luk, kao i žitarice, sadrži fruktan i zbog toga se nalazi na ovom spisku.
Veštački zaslađivači
Mnogi se okreću veštačkim zaslađivačima koji ne sadrže kalorije, ali zapravo ih telo teško vari, što dovodi do želudačnih tegoba.
Kokice
Ova grickalica se u želucu širi, odnosno povećava volumen, što je ponekad uzrok nadutosti.
Žvake bez šećera
Žvake bez šećera sadrže iste sastojke kao i veštački zaslađivači.
Jabuke
Jedna od najpopularnijih voćki sadrži vlakna, fruktozu i sorbitol, a sve navedeno ponekad vodi do nadutosti, prenosi Indeks.
Kafa
Kafa je diuretik, ali može da iritira želudac osetljivijih osoba. Ako spadate u tu grupu, dodavanje mleka može da pogorša simptome.
Možda vas zanima
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
