Četiri vežbe za zdraviju kičmu

Okoštavanje kičme ili spondiloza jedan je od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba. Degenerativne promene između pršljenova u najvećoj meri su uslovljene genetikom, ali ubrzavaju ih i nedovoljna fizička aktivnost, loše držanje tela, profesije koje zahtevaju dugotrajno sedenje i prinudne položaje, odmaranje u nepravilnom položaju i prekomerna telesna težina.

Izvor: novosti.rs
Pošaljite komentar
  1. 1. vezba mi uopste nije jasna, 2. je kao slici, 3. mi je malo bezveze i nejasna a 4. je klasican plank polozaj
     (petra, 20. oktobar 2017 09:36)

    # Link komentara

  2. Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd
    (SRB, 19. oktobar 2017 12:22)

    Sve ti je to bacanje para. Ne pomaže nikakva ergonomska stolica ako sediš u njoj po nekoliko sati. Mišići ne rade, zglobovi zaribaju, na kičmu padne sav teret. Te stolice jedino stvaraju lažni utusak da se osecas dobro i sediš zdravo. Nema zdravog sedenja. Čovek je napravljen da bude u pokretu. Ali, nažalost, život i posao su takvi da ih provedeš sedeći.
     (Terapija, struja i magnet, 19. oktobar 2017 22:31)

    # Link komentara

  3. @Joca,Odes na yt, ukucas "vezbe za kicmu" i biras koje ces da radis. Predlazem jogu i vezbe istezanja.
    (mala, 19. oktobar 2017 19:15)

    # Link komentara

  4. Ako dugo sedis isped kompjutera onda ti je ergonomska stolica neophodna (npr proizvodjaci Herman Miller ili Steelcase). Naravno i ergonomska tastatura i mis, mozda i sto sa podasevanjem visine da malo stojis dok radis itd
    (SRB, 19. oktobar 2017 12:22)

    # Link komentara

  5. Trebalo bi da za sve cetiri vezbe bude slika ili video. Nisu mi bas jasne sve.
    (Bgd vrabac, 19. oktobar 2017 01:44)

    # Link komentara

  6. Problemi s kicmom pocinju jos u detinjstvu. Deca su sve manje aktivna, retko sada vidis dete s loptom, ali zato svako ima najnoviji mobilni u dzepu i najnoviju konzolu za igrice ... Roditelji sve to pravdaju time sto ne smeju da pustaju decu napolje, jer ovo po njima nisu ista vremena kao pre 20-30 godina. A ima i onih koji kazu kako dete treba samo da sedi i uci, jer je vaznije da studira nego da ima zdravu kicmu. Podmladak sporskih klubova je uglavnom rezevisan samo za decu profesionalnih sportista i za to ti treba debela veza. Nastavnici fizickog nemaju volje da rade s klincima koji imaju probleme s kicmom. Nekada su muskarci imali barem onih 3-6 meseci vojne obuke gde se trcalo, kopalo, cistilo ... Sada vise nema ni toga! Nekada se po zurkama djuskalo, ovi sadasnji klinci izadju i bleje s picem u ruci stojeci u mestu. Tako dobijamo ljude koji vec sa 25-30 problemima koji su nekada bili normalna stvar za ljude od 60-70 godina. I bice sve gore, pogotovo s ovim mobilnim i tabletima ... Gledam ove ljude, svima vratovi povijeni. Tek ce biti problema!
    (istina, 18. oktobar 2017 21:49)

    # Link komentara

  7. odlicne vezbe,bravo!
    (bane, 18. oktobar 2017 18:50)

    # Link komentara

  8. Mnogo bi lakse bill da ste jednostavno napravili kratak video za svaku vezbu,lose odradjene vezbe prave vise stete nego koristi.
    (Joca, 18. oktobar 2017 14:58)

    # Link komentara

  9. ja imam problema sa kicmom, programer pa sedim po 10 sati za kompom. isao sam na svakakve terapije i probao razne vezbe i nista mi nije pomoglo dok nisam uzeo vratilo i krenuo da radim zgibove i ono podizanje nogu
    tacno osecam kako su mi ledja ojacala, tako da ako neko ima istih problema neka proba.
     (vlada13, 18. oktobar 2017 14:11)

    # Link komentara