Zašto je tako teško smršati?

Kako vreme prolazi, pantalone sve više zatežu, a košulja puca. Pa ipak, pogled u ogledalo ništa ne otkriva. Kako je to moguće?

Pošaljite komentar
  1. Ja sam visok 179 i imam 103 kg...Izgledam kao Matzola...Dugo sam vozio biciklu i isao u teretanu...To je proslost .Sada sam debeljan vragolan :-)
    (RobinHood, 27. maj 2016 17:41)

    # Link komentara

  2. @Snederevka

    Tako je,bravo!Ja sam visok 180cm i imam 63kg i ja imam problem isto kao i ti,i ne vidim resenje istog.
    (Struja neuspesni brejkdenser, 25. maj 2016 19:18)

    # Link komentara

  3. Sa 184cm čim pritisak na fotelju padne ispod 90kg počinje da pišti alarm iz frižidera. Tako je podnešen jer se ispod 90 osećam nestabilno. :-)
    (SSUUUU, 25. maj 2016 18:22)

    # Link komentara

  4. @ Bojan Kg
    Moj cale na 179 ima 90 kg a nema viska ni kilogram. Jake kosti, jaka ramena i sportske noge. Ne pamtim da je ikada imao visak, uvek je zbog izgleda bio veoma pozeljan zenama. Ja imam 88 kg a imam stomak iako nisam debeo, on sa 90 nema niti je ikada imao. Tako da cifre nista ne znace. One samo prave zabunu.
    (Dusan, 25. maj 2016 10:52)

    # Link komentara

  5. @ Bojan KG
    Svako od nas je različit i za svakog se pojedinačno prave tabele idealne težine.Ove uopstene tabele su cista glupost- po njima niko ne bi smeo imati vise od 85 kg a mnogi su sa tom kilazom mršavi. Nešto sto vazi za tebe ne mora i za drugog. Svako je drugačije rasporedjen ako se tako može reci.Tako se može desiti da neko sa 90 kg bude vise fit -zbog vise misica a manje masti- nego neko sa 80 iako imaju istu visinu.
    Ja sam vlasnik vise butika muske garderobe i primecujem da su danasnji brojevi manji nego isti ti brojevi u prošlosti.I uži. Ima puno momaka koji prosto ne mogu da udju u 2XL ili 3XL a uopste nisu debeli vec taman. I sve vise vidjam visoke momke koji su ko motke a ubedjeni su da to tako treba i da su idealni. Naravno nisam ni za krajnosti, ali i te kako vidim da momci krupne gradje imaju problema da nadju majce za sebe a ni najmanje nisu debeli. Dobro je neka devojka pomenula u komentaru , glumca Tom Seleka, danasnji momci izgledaju ko devojke naspram njega. A on uopste bio debeo.
    (Sinisa, 25. maj 2016 10:43)

    # Link komentara

  6. Kada ce neko da se pozabavi problemom manjka kilograma? Ja sam visoka 175 a imam 55 kg,to je 10 kg manje nego sto bi trebalo,a ne mogu da se ugojim,iako pokusavam. A svi pisu o mrsavljenju,a niko o gojenju. ..
    (smederevka, 25. maj 2016 09:19)

    # Link komentara

  7. Upravo se vratih sa jogging-a, 5.6 km. Inače važnije od same težine je obim struka, kod muškaraca treba da ide do 94 cm. Ja na visinu od 178 cm treba da imam maksimalno 79 kg. Ovo nisam ja izmislio nego nutricionista kod koga sam išao te 2010. godine. Inače kad sam pao na 76 kg te 2010. uopšte nisam bio sitan ali sam stesao struk na 92.5 cm i procenat masti smanjio na 13 %. Tada mi je rekao da stanem i da "plivam" u intervalu 76-79 kg. Ramena su mi uvek bila široka tako da ni sa 76 kg ne delujem da imam toliko već da sam teži.
    (Bojan KG, 24. maj 2016 23:45)

    # Link komentara

  8. Otkrovenje doziveh!
    Nisim ni znala da su muskarci tako optereceni kilama.
    Mislila sam da je to samo zenska boljka! Ha ha
    (Samo kazem, 24. maj 2016 20:51)

    # Link komentara

  9. @ mikica maus
    Moj otac je 178 visok i ima 80 kg i premrsav je. Kosti mu se vide. Ne znam po kojoj logici je idealno na 176 imati 68 kg. Svašta! Na 176 je idealno imati od 76- 90 kg zavisno od konstitucije- dal je krupnija ili sitnija.Ja sam 188 i imam 92 kg i ko maneken sam. Nigde viska. Ne razumem kakvu vi to gradju imate kada govorite o tako malim kiligramima. Osim ako ste bas sitne gradje plus bez ikakvih mišića, onako otromboljeni.
    (Janko, 24. maj 2016 17:59)

    # Link komentara

  10. Odje izgleda sve neke sekaperse. Čuj onog 176 idealno 68 kg. Ti ko curica neka. Boze me sakloni. Pa ja sa 190 imam 102 kg i ni gram sala. Sve čvrsto i jako. I tvrdo. Karatista odmalena. U pravu je brat @ Mare, ljudi izgleda ne znaju sta znači prirodno krupno muško. Bez teretane, suplemenata i sl.
    (Djetic, 24. maj 2016 17:38)

    # Link komentara

  11. @ mikica maus
    Hahhahhah...Jel se ti to zafrkavas? 68 kg na 175 ...Hahhahhhh...To može da vazi za žene , nikako za muškarce. Za muškarce bar one koja znam a da su bas zgodni vazi pravilo 180cm - 80-90 kg. 185cm 85-95 kg zavisno od sitne- krupne gradje. 170cm - oko 75 kg. Nikako visina minus 110. To je više za zenski pol.
    (Slavisa, 24. maj 2016 17:31)

    # Link komentara

  12. @ Bojan Kg
    Muškarac sa 76 kg???? Pa ti ko malo jača devojka. Nisam ni za 110 kg ,ali za muškarce danas, s obzirom da su nove generacije bas visoke, minimum je 85 kg. Ti si sa 76 kg ko osušena grana. Osim ako si 170 cm visok. Mislim da se suviše povodis za trendovima. I želiš da izgledaš ko maneken.. A manekeni sa 70 kg sa krevetom su poželjni samo kreatorima gejevima.
    (Deki, 24. maj 2016 14:45)

    # Link komentara

  13. Ja čak i ne volim brzu hranu, ne volim masno, hleb, gazirano...ali nekad mi je prosto zgodnije da dam 200 din za pljeskavicu na poslu ili picu nego neki kuvani obrok koji nije ispod 350 dinara.
    Nažalost nemam novca da svaki dan sebi priustim brokoli, ribu, voće...Na mesečnom nivou da li dao svaki dan 200 ili 400 din za obrok, pravi razliku.
    Da imam para, bila bih kao Tvigi :(
    (Maja, 24. maj 2016 14:40)

    # Link komentara

  14. Idealna težina za odraslog muškarca, starijeg od 20 godina, je visina u cm minus 108. Na primer muškarac visine 176 cm ima idealnu težinu od 68 kg. Pa sad vi vidite gde se nalazite. Pozdrav.
    (mikica maus, 24. maj 2016 14:03)

    # Link komentara

  15. Ljudi lako je smrsati,samo nemojte da se tovite,ako treba preskacite obroke,vise se krecite,trcite,plivajte,sredjujte kucu,radite u basti,i kilogrami ce nestati.
    Zasto se svi zale na visak kilograma,i na to kako je tesko smrsati,a niko se ne bavi manjkom kilograma i kako povecati kilazu?
    Evo ja na primer i da jedem za trojicu ne bih mogao da imam visak kilograma (liti debeo) zato sto sam fizicki aktivan gotovo svaki dan.Svaki dan ili vozim bicikl,ili igram kosarku,trcim,na leto idem na bazen...mozda zato i imam manjak kilograma. :)
    (Ljubinko Pantic, 24. maj 2016 13:32)

    # Link komentara

  16. @ mare
    Ne vredi objasnjavati nekima. Ja npr ne volim gojazne muskarce ali isto tako ne volim ni ovo danas popularno -da izgledaju ko devojcice sa samo nabildovanim ramenima. Volim pravo musko- tipa Tom Selek-iz nekih ranih cetrvdesetih , visok, krupan. Kakav je to dasa bio, a sigurno je imao oko 100 kg. To je ono, krupna jaka muska gradja. Ovi danas momci sto sa 185 imaju 85 kg, to mi je zaista smesno. Mislim ne moraju da imaju 100 kg, ali bar 90 za tu visinu. Ja sam 173 , 58 kg , i kada stanem nekad pored nekog takvog 185 sa 85 kg pa ja ga bukvalno " pojedem", iako sam ja manekenske gradje. Pasuje mi neki sa bar 93 kg. I bas si dobro opisao te iz teretane- toliko su smesni. Nabilduju ramena, a noge tanke, a struk ko moj menekenski. Mislim smesno! Muskarac treba da izgleda muzevno a ne manekensko-klinacki. To je za neke rane dvadesete, od tridesetih se ceni muzevnost.
    (Ana, 24. maj 2016 13:25)

    # Link komentara

  17. imam 168cm i 63kg. Sve sami misici 0,0% masti i nema sanse da se ugojim 1 kg :)
    (mali vuk BOT, 24. maj 2016 12:49)

    # Link komentara

  18. @Bojan
    Nisam ja debeo, samo imam krupne kosti.
    (Stojko, 24. maj 2016 08:38)

    # Link komentara

  19. Samo jaka volja, ja sam pre 6 godina imao oko 96 kg a onda sam za 4-5 meseci pao na 76 kg. Pravilna ishrana (3 glavna obroka i 2 užine koju čini uglavnom voće ili gusti 100 % voćni sok) i treninzi (tada uglavnom sobni bajs 40 min 4-5 puta nedeljno). Sad sam blizu 88 kg (nerviranje, rođendani, slave što naravno nije nikakvo opravdanje) i upravo danas krećem stari program s tim što umesto sobne bicikle pešačim 5 km i trčim 6 km i to 4-5 puta nedeljno pa ćemo videti. Uglavnom izbacite maksimalno hleb, peciva, slatkiše, gazirana pića i večeru posle 20h i videćete vrlo brzo promene na bolje. U svakom slučaju sve je u glavi. U prilog ide to što je fizička aktivnost istovremeno i antistres terapija a to nam danas nažalost svima itekako treba. Samo krenite i puno sreće. Prvi korak je najbitniji, posle vam uđe u krv i sve ide po inerciji.
    (Bojan KG, 24. maj 2016 08:14)

    # Link komentara

  20. Људи живе брзо, окружени су лошом храном којом је тешко одолети. Раде цели дан и немају времена за вежвање. Тешко се мењају лоше навике.
    (moki, 24. maj 2016 08:05)

    # Link komentara

  21. 184 visok....i varirao od 90 -130 ....realno 95-100 je moja kilaza...sustina nije u broju kg vec u procentu masti i misica....na 90 kg sam izgledao ocajno tjm kost i koza...nismo svi isti i ne mozemo pausalno lupetati da sa 184 treba svi da imamo 80 kg....prosto je tako
    (b78, 24. maj 2016 00:31)

    # Link komentara

  22. Nije teško ali ljudi neće da rade ono što treba. Evo reći ću vam iz ličnog iskustva kako da izgubite 10-tak kilograma za mesec-dva.

    Izbacite ili smanjite šećere na minimum. Kad vam se prijede slatko uzmite jedan red crne čokolade, pojedite bananu, suvo voće... To su stvari koje mogu potpuno da vam zamene nezdrave slatkiše. Izbacite beli hleb i koristite crni (ne više od 1-2 kriške). Jedite povrće koliko hoćete. Od mesa jedite što više piletinu i ribu, što manje teletinu a prasetinu izbacite ili svedite na minimum. Obroke jedite samo da trenutka kad više niste gladni! Ako vam je ostao jedan zalogaj bacite ga! Ne pijte kupljene sokove. Tu mislim na sve. Voćne, gazirane...sve!

    Evo šta će se desiti.

    Prvih dana faliće vam mnogo stari otrovi na koje ste navikli i biće vam čudna nova ishrana. Onda nakon toga polako počinjete da se osećate mnogo bolje. Imate sve više energije, osećate sve manje težine, sve lakše se savijate, krećete... Onda počinje značajno da vam se poboljšava raspoloženje. Bez ikakvog posebnog razloga postajete sve srećniji i čudite se koliko ima uticaja hrana. Onda počinjete da osećate gađenje prema svemu što ste do tada jeli! Ne možete da verujete da ste nekad uživali u masnoćama, šećeru, prženom... to uopšte ne radite silom, jednostavno potpuno vam se promeni ukus! Počnete iskreno da uživate u svim tim namirnicama koje vam daju energiju i od kojih se lepo osećate. Mnogo je bitno da ne pokleknete u prvih mesec dana i kažete ma ajde bar jedan dan da jedem đubre. Vratiće vas na staro! Nađite zadovoljstvo u tome što radite pravu stvar za sebe.

    Što se tiče aktivnosti što više hodajte! Za mršavljenje uopšte nisu potrebna neka suluda naporna vežbanja, dovoljno je da hodate svaki dan. Ako idete kolima počnite da menjate vožnju šetnjom kad god možete.

    Najveći izazovi:

    Veliki je problem što ste okruženi na sve strane nezdravom hranom. Koliko god vi bili principijelni nekad je vrlo teško naći nešto zdravo u gradu. Još jedan je problem što svi oko vas i dalje jedu đubre. Probajte da nađete bar još jednu osobu koja se hrani zdravo kao vi, MNOGO će vam značiti u početku (posle više ne mogu ni silom da vas nateraju da jedete opet đubre). Što se tiče para zdrava ishrana je jeftinija od nezdrave! Povrće voće, riba i piletina su najeftinije namirnice.

    Ako sve ovo uradite 100% ćete izgubiti mnogo kilograma i osećaćete se mnogo bolje! Garantovano! Bez izuzetka! Postoje 2 načina da se naterate na ovakvu ishranu. Da doživite teške posledice po zdravlje i da nemate više izbora ili da krenete još sada i predupredite posledice. Jednostavno menjajte jednu po jednu stvar i videćete koliko se bolje osećate. Ne treba vam nikakva magija, ovo što sam nabrojao će uraditi čuda sa vašom težinom i zdravljem.
    (iz ličnog iskustva, 24. maj 2016 00:15)

    # Link komentara

  23. A mozda je samo tesko odoleti ukusnoj hrani.
    (Alex, 23. maj 2016 23:59)

    # Link komentara

  24. sa 95kg na 80kg. nadjite neki stresni posao, i brzo cete smrsati bez ikakvih pilula, dijete, ili vezbe.
    (milos, 23. maj 2016 23:32)

    # Link komentara

  25. @ oenophile
    Ne znam kakve ste Vi gradje ali ja na tu visinu(186) imam tacno 100 kg i izgledam super. Kada sam se jednom spustio na 95 kg bio sam kost i koza. Prosto imam krupniju gradju koja zahteva 100 kg. E sad ako imate sitniju gradju onda razumem da imate viska sa 185 cm i 106 kg. Ali ispod 92 kg bi i za vas bio problem. Kad vidim danas mnoge mlade momke smesno mi je koliko su sitni. Visoki a mršavi.
    (Bojan, 23. maj 2016 15:53)

    Bas o tome ti i pie u tekstu,,ne lazite sebe".
    I ja za sebe mogu da kazem da sam krupne gradje(190 cm/112kg) i mogu da trcim bez problema,
    ali imam bar 10 ak kg viska. pre 10 ak godina se bavio pomalo sportom i sisao na maltene idealnih 92-94.
    Meni kao ni tebi tezina ne smeta ali ja sam se malo olenjio, a ne mogu da gladujem.
    (z, 23. maj 2016 23:27)

    # Link komentara

  26. Bojane, sa 100 si odlican a sa 95 si kost i koza na 185? Ja se bavim ozbiljnim treningom (izbjegavam rijec bodibilding jer ima mnogo predrasuda). Visok sam 185 i zimus sam imao 109 kila, bio ekstremno debeo ali s razlogom. Od februara sam krenuo u cutting fazu i trenutno imam 93 kila na 9.8% masti. Znaci ti oces da kazes da si imao manji procenat masti od mene na svojih 95 kg? :D
    (Logen, 23. maj 2016 23:26)

    # Link komentara

  27. ovi sto pricaju da imaju 188cm i 100kg i da nisu debeli..ajde da okacimo slike, vi i ja sa istom kilazom, nisam bodibilder, vezbam u teretani koliko toliko redovno. ljudi nemate pojma sta znaci nisam debeo. ako sa 188 cm i 100kg nemate trbusnjake jednistavno je, lupite se po stomaku, ako se malo trese realno debeli ste.
    (samsung, 23. maj 2016 23:19)

    # Link komentara

  28. posao mi je da skidam ljudima kilograme, radim kao trener i mogu vam reci da ko ima visak od 20-30kg to moze da skine za 3-4 meseca. mnogima zvuci kao nemoguce, ali ako ste disciplinovani sa ishranom i treningom jaaaako je lako verujte mi! glavni proble je sto ljudi naju novac da se hrane ok, treba jesti mesa, uplatiti teretanu i treneraa sa nasim standardom od 25000 je to jako tesko ako treba da placate racune, kiriju, poreze itd itd.. a nekima je i psiha problem..ne mogu da se odreknu hleba, piva...
    (ko goce da proba neka se javi, 23. maj 2016 23:15)

    # Link komentara

  29. Zato što obozavam da jedem a sva ukusna hrana goji
    (bla, 23. maj 2016 23:07)

    # Link komentara

  30. Zato sto mi je lakse da napravim sendvic nego cucanj :-)
    (Milan Nis, 23. maj 2016 23:04)

    # Link komentara

  31. matematika je da više energije danas potrošiš nego što uneseš i moraš da smršaš jer druga opcija nije moguća
    (Rock, 23. maj 2016 23:03)

    # Link komentara

  32. Ljudi jedu prevelike obroke a nekrecu se dovoljno. Umerene porcije i dosta hodanja ili neke druge sportske aktivnosti ali svaki dan! Neko ko ima previse kilograma viska mora jos vise da radi ali sve je u glavi.
    (Citizen X, 23. maj 2016 22:43)

    # Link komentara

  33. nedostatak ljubavi prema sebi. pa se to nadoknadi sa hranom, cigaretama, pičem, čime god.

    ali, nije ništa strašno. i zen masteri šljokaju alkohol, tako da, opušteno.
    najvažniji je peace of mind. čak i ako imamo višak kilograma, sve ok.
    (Top notch, 23. maj 2016 22:42)

    # Link komentara

  34. Vi preko 100kg, a ispod 190cm ne hvalite vise sebe, nego povedite racuna o kolenima.
    (crazy processor, 23. maj 2016 22:37)

    # Link komentara

  35. Sa 180cm i 85kg sam definitivno predebeo, tako da ne znam sta onaj sa 186cm lupa! moguce da mu je gradja kao odvaljen sa brda pa se tesi!
    Ali za 180cm ideal je 73-80kg zavisno od gradje!

    Ili mozda neki misle ako se napumpaju hemojom i misicima da je to ok!
    A problem gojaznosti je PREZDERAVANJE na svakom koraku, kakva crna genetika!!
    (Rusofil_IQ0, 23. maj 2016 22:27)

    # Link komentara

  36. Stize leto a ja debela ko krmaca.
    (lenkax, 23. maj 2016 22:24)

    # Link komentara

  37. @ bojan
    I ja isto. 188 cm visina 101 kg. Ni grama viska nemam. Stomak u životu nisam imao, ali imam krupnu gradju, jake noge i ruke, siroka ramena, prirodno istaknute mišiće. U teretanu nikad usao nisam, ali zato dva puta nedeljno trcim po dva sata i dva puta nedeljno pesacim po 20 km.Jedem dosta mesa, povca i voća. Slatkise nikada, ne volim ih. Bademi lesnici, orasi- svaki dan.Tako da ovi sto lupaju minuse nemaju pojma.Krvna slika savršena unazad 20 godina( imam 42 godine) . Vecina njih visi po teretanama 3 puta nedeljno( i jedu neke sejkove ,trave i ko zna još) i ne znaju sta znaci prirodno krupna ( nikako debela, samo krupna) gradja. Nekad kad ih vidim takve smesno mi je. Ono nabilduju ramena gore, a nogice tanke ko u devojčice, a bogami i strukic od 70 cm. Bolje i prirodna gradja takva kakva jeste nego to .
    (Mare, 23. maj 2016 20:10)

    # Link komentara

  38. Sad kad smanje plate smrsace!
    (xx, 23. maj 2016 17:55)

    # Link komentara

  39. tesko je smrsati zato sto je jako tesko odoleti brzoj hrani, koja uzasno dobro mirise, a ima je na svakom koraku, a i secera ima svuda
    (nova ja, 23. maj 2016 17:50)

    # Link komentara

  40. Lako je smrsati,teze je ugojiti se.
    (Struja neuspesni brejkdenser, 23. maj 2016 16:03)

    # Link komentara

  41. Zato sto su ti ljudi vecinom lenji da promene nesto u svom zivotu. Naravno ima i izuzetaka koji su gojazni zbog zdravstvenih problema, usporena stitna zlezda i drugi metabolicki poremecaji, ali i ti problemi mogu nastati zbog gojaznosti sto stvara zacaran krug. Mislim da je kljuc u umerenosti ishrane, svakodnevnoj fizickoj aktivnosti minimum 1 sat i zivotu bez stresa.
    (Jovan, 23. maj 2016 16:00)

    # Link komentara

  42. @ oenophile
    Ne znam kakve ste Vi gradje ali ja na tu visinu(186) imam tacno 100 kg i izgledam super. Kada sam se jednom spustio na 95 kg bio sam kost i koza. Prosto imam krupniju gradju koja zahteva 100 kg. E sad ako imate sitniju gradju onda razumem da imate viska sa 185 cm i 106 kg. Ali ispod 92 kg bi i za vas bio problem. Kad vidim danas mnoge mlade momke smesno mi je koliko su sitni. Visoki a mršavi.
    (Bojan, 23. maj 2016 15:53)

    # Link komentara

  43. zato sto se jede mnogo.
    (Milijan, 23. maj 2016 15:31)

    # Link komentara

  44. Zapravo mnogo je teže ugojiti se.
    (Petar, 23. maj 2016 14:00)

    # Link komentara

  45. Negiranje problema zapravo otezava resavanje istih u svim segmentima nasih zivota, ne samo u poremecajima ishrane.
    Ali mislim da to nema veze sa tim da li je drustveno prihvatljivo. Zasto bi meni smetalo ako je neko gojazan, ako njemu samom ne smeta i ako mu je prihvatljivo. Ne mozemo se mesati u zivote drugih sem ako oni to sami ne zatraze.
    (Anomalisa, 23. maj 2016 13:47)

    # Link komentara

  46. Samodisciplina i vera u sebe. Svaki novi dan je nova prilika da pobedim onoga koji sam bio juče i uložim vreme i energiju u onoga koji ću biti sutra.
    (Judge, 23. maj 2016 13:47)

    # Link komentara

  47. Genetika...
    (Smuleco, 23. maj 2016 13:36)

    # Link komentara

  48. Ogledalo mozda ne pokazuje nista, ali vaga uvek govori pravo stanje stvari. Svaka cast onima koji su debeli i ne smeta im, ja nisam dugo izdrzao. Stigao sam do 106 kg sa svojih 185 cm i ne znam kako i zasto, ali najednom sam rekao sebi "dosta je vise"! Na danasnji dan imam 93, i idem postepeno nize. Osecaj je neopisiv, zivot je mnogo laksi. Nisam ni svestan bio koliko mi ta sva tezina smetala.
    (Oenophile, 23. maj 2016 13:25)

    # Link komentara

  49. Izbaciti drogu od ugljenih hidrata, biti istrajan i sačekati trenutak kad se ćelije preorijenrišu i sa režima gladovanja preokrenu i krenu da troše masti kao primarni izvor energije i uspeli ste.
    Kao i svako skidanje sa droge nije bezbojan proces ali je sigurno najbolji. Mi smo u genima lovci u potrazi za proteinima i mastima a brža energija ugljenih hidrata je prečica do zasićenosti u evoluciji. Ne nužno da su svi putevi evolucije usmereni ka poboljšanju čoveka, ovaj je sa ugljenih hidratima doneo poboljšanje komfora a sav komfor je obrnuto proporcionalan zdravlju mašine stvorene za kretanje. Blagodet visokog šećera u krvi zvana lenjost je najveći neprijatelj ljudskog roda.
    (SSUUUU, 23. maj 2016 13:14)

    # Link komentara

✕